Feb. 29, 2008 -- 如果疲勞每天困擾你的話，以不需讓你汗水淋漓的少量運動就能排除疲勞。
喬治亞大學的研究人員在最新研究中表示，那些說自己一直很累的健康年輕成人，能從低強度的訓練計劃中獲得能量的增加。
以下是所採取的方法：每星期三次以慢速踩固定式腳踏車，在不需要每天訓練，且不會過度強迫自己的情況下就足以減少他們的疲勞。
簡而言之，那個老藉口「我太累了以致於不能運動」完全錯誤，你也許會感覺非常疲倦，但你只要有運動，做完後就可能會有更多的能量。
研究人員Timothy Puetz博士在新聞稿中表示，大家經常認為快速的運動會讓我們精疲力竭，尤其是在我們已經感到疲勞的時候；然而，我們已經印證了規律的運動對於增加能量的感覺上確實大有幫助，特別是對於久坐的人有幫助。
Puetz博士和同事們針對36位年輕成人(平均年齡23歲)進行研究，他們表示一直感到疲倦，但他們並沒有慢性疲勞症候群或是有關疲勞的任何其他醫學上的原因。
當研究開始時，所有參與者都是久坐者，他們在做體力測試後被分成三組。
一組被分配做強度適中的運動，在五分鐘的暖身運動後踩固定式腳踏車20分鐘，每個星期做三次，持續六星期；另一組遵照相同的訓練課程，但是以低強度的節奏運動，為了進行比較，第三組坐在運動腳踏車上不踩踏板，待相同的時間。
參與者每週評估計體力，以及感覺有多疲倦。
兩組有運動的人表示，他們的能量增加20%；Puetz博士和同事們指出，低強度組表示，改善最多的是戰勝疲勞的部份，那也許是因為他們運動的緩和步調不會讓他們負擔過度。
參與者沒有成為運動狂熱者，他們除了配合研究之外幾乎都維持原來久坐的習慣，因此他們的新活力不需要很多時間或是改變原本的生活方式。
研究結果將刊載在二月份的精神療法與心身醫學（Psychotherapy and Psychosomatics）。
要開始做新運動之前與你的醫生討論，尤其是如果你已經有一段時間不好動的話。
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