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美國WebMD大眾醫療新聞
收拾體重來減少磅數
  Feb. 5, 2008 – 新研究顯示,對體重過重者而言,體重訓練可能是一種健康好處。

  波士頓大學科學家表示,重量訓練,除了耐力訓練之外,可以對於體重過重的人有特別的好處。

  研究人員們並沒有談論有關於健身到可以穿上小尺寸的牛仔褲,或是縮小磅秤上的數字,相反的,他們將重點放在變得更強壯以後所帶來的新陳代謝。

  以下是他們從老鼠所做的實驗上所得到的關鍵發現:更強壯的肌肉意味著燃燒更多的脂肪,以及更有生氣的新陳代謝,儘管吃很少並且保持運動習慣。

  但是這有圈套,如果沒有運動的話,肌肉並不會一直維持,所以你必須一直運動才能保持這樣的好處。

  (體重訓練是你減重計劃的一部份嗎?為何是或為何不?歡迎到WebMD的運動和健身:Rich Weil, MEd, CDE訊息欄中分享,並獲得專家建議。)

  【強大的老鼠】
  Yasuhiro Izumiya醫學博士和同事使用了遺傳工程來讓特定老鼠身上的某種肌肉基因開啟並關閉。

  當這種基因開啟的時候,老鼠就會變得有更多肌肉並且強壯,模仿重量訓練的影響效果;但是當基因被關掉時,老鼠會失去他們的強壯體格,就像是他們從一個重量訓練計劃中鬆弛下來一樣。

  當那些老鼠更有肌肉時,他們減掉更多脂肪,有更活躍的新陳代謝,並且對於胰島素的反應較好(胰島素是一種身體製造出來控制血糖的荷爾蒙)。

  甚至當這些老鼠吃更多肥美含糖份的食物,並且沒有做許多運動時,那樣的情形仍持續;然而,比起活躍、吃健康飲食的老鼠,最後那些老鼠變得更胖。

  Izumiya的研究小組在細胞新陳代謝期刊中表示,老鼠的新陳代謝好處歸因於他們的第二型肌肉纖維,這是一種被重量訓練加強的肌肉。

  重量訓練是健康的一個部分,在Izumiya的研究中,當這些老鼠變得很有肌肉時,他們的手變得更強壯,但是,他們並沒有在踏車測試中表現得更好,因此儘管體重訓練可能有助於體重減少,但耐力訓練仍然很重要。

  在開始一個新的運動計畫之前要請教你的醫生,特別是,如果你已經很久不運動了。

最後修改日期: 2008/2/15 上午 10:30:00

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