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美國WebMD大眾醫療新聞
5種減少女性心臟病發作的方法
5種減少女性心臟病發作的方法
  Oct. 22, 2007 -- 最新研究顯示,女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險:
* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
* 喝適量的酒。
* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
* 每天步行或騎自行車40分鐘,每週再運動一個小時。
* 不抽菸。

  這些建議也許都很熟悉,但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。

  【可能達成的使命】
研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示,要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。

  Akesson博士表示,研究顯示,藉由不同的健康生活方式,尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險,要做到什麼程度是看你自己的動機;任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示,要看我們自己決定選擇要遵守什麼。

  【防止女性心臟病發作】
Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究,這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣,沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。

  Akesson博士和同事們平均追蹤6年,在那段時間,有51名婦女死於心臟病發作,有257名婦女心臟病發作後存活;這5種對心臟有利的習慣全都有的女性,心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。

  但是5種習慣都有的女性不多,只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣;研究顯示,如果所有的女性都有這5種習慣,那將可避免超過四分之三的心臟病發作。

  【逐步】
在Akesson博士的研究中,每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作;例如,吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。

  雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話,心臟病發作的風險可以減少至92%,但總比什麼都不做來得好。

  研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。

  【運動如何幫助心臟】
另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。

  規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」:
* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
* 藉由改善血壓
* 藉由改善膽固醇含量

  研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女,平均追蹤近11年;在那段時間,有979名女性有心臟「問題」,像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等;研究人員指出,在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。

  研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生,他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。

  【男性呢?】
Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究,但是他們預期,整體的研究結果也適用於男性;Akesson博士向WebMD表示,他深信,男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益,但需要做更多研究來了解,男女之間的結果有多吻合。

  同樣的,Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示,沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性,但是應該對男性做進一步的研究。

  Mora醫生指出,之前的研究數據明顯地顯示,運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%,性別方面沒有很大的差異)。

最後修改日期: 2007/11/7 下午 04:17:00

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