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減少心臟病的四種健康習慣
減少心臟病的四種健康習慣
  June 28, 2007 -- 健康的生活方式能對大量減少中年的心臟疾病與死亡,甚至剛開始過健康生活的人也能獲益。

  那是南卡羅來納醫療大學的Dana King醫師與同事們所做的最新研究。King醫師和同事們指出,研究結果強調,做必要的改變以達到健康的生活方式是非常值得的,並且中年才開始也不會太晚。

  他們評估參加長期健康研究的15,700位美國成人資料,研究於80年代末期開始時,參加者的年齡介於45歲至64歲之間,他們要完成一份有關生活習慣的調查問卷。

  King醫師的團隊根據以下四個因素,計算有健康生活的成人數量。
* 每天至少吃五份水果和蔬菜
* 每週至少散步或做其他運動2.5小時
* 保持BMI(身體質量指數)不到肥胖的範圍
* 不抽菸

  少數參與者(8.5%)在研究開始時符合所有四項標準。

  【有利於心臟健康的習慣】
  在研究期間,參與者每隔三年向研究人員報到一次,重新做健康生活的調查和報告所有新的健康問題。

  總共有970位參與者在六年內提升了他們的健康習慣,符合健康的生活標準;研究人員並沒有要求他們這樣做,這篇研究純粹是觀察性研究。
多吃水果和蔬菜是最常見改變生活的方式,其次是多運動、戒菸和減肥。

  【健康的生活方式與心臟病】
  這篇研究強調健康生活方式的兩個主要好處,就是減少心臟病和夭折的機率。

  少數參與者(不到5%)在研究期間死亡或有心血管疾病,像是心臟病發作等;相較於沒有改變成具四項健康生活習慣的人來說,符合四項健康生活習慣的人,其死亡機率減少40%;罹患心臟病的機率減少35%。

  King醫師的團隊指出,那些好處在開始過健康的生活四年內立即呈現;當研究人員考慮到年齡、種族、性別、社會或經濟地位、以及高血壓、高膽固醇、糖尿病、心臟病病史等因素後結果依然。

  總之,健康的生活全面性地有助於參與者。

  這篇研究刊載在七月號的美國醫學期刊(The American Journal of Medicine)。

  * 你採取了哪些健康行為?在WebMD活躍的老人留言版發表你的看法。

最後修改日期: 2007/7/6 上午 10:33:00

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