June 13, 2007 – 在大型比賽之前獲得一些額外的睡眠，或許可以帶給運動員額外的能量。
一項新的研究顯示，獲得短短兩週額外的睡眠，明顯改善大學籃球員的比賽表現，比起先前典型的睡眠時程，他們跑得更快，並且罰進更多的球。
研究人員Cheri Mah和史丹佛大學的同事表示，過去有許多研究探討過剝奪睡眠對於表現會有所影響，但很少有研究探討額外的睡眠對於表現的影響。
這項研究結果發表於本週在明尼阿波利斯舉行的第21屆睡眠相關協會的年度會議上。
【額外的睡眠可以幫助運動員】
在這項研究中，六名健康的史丹佛大學籃球隊員維持他們平常的睡眠習慣，為期兩週，然後，在接下來的兩週，他們被指導盡可能獲得額外的睡眠。
在整個研究期間，研究人員測量了學生在幾個區域的運動表現，包括衝刺時間和投籃命中率；研究結果顯示，在延長睡眠期間，平均衝刺時間減少一秒，平均罰球率也增加了。
除此之外，運動員也報告了在練習與比賽期間能量的增加以及心情改善。
專家推薦成年人每晚睡7到8個小時來維持良好的健康以及極佳的表現。
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