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出門前除了收拾各式玩水的配備之外，別忘了看一下各地的紫外線指數預測喔！再檢查一下遮陽、抗UV的東西帶齊全了嗎？
紫外線 v.s.
紫外線指數
在陽光所產生不同的輻射中，紫外線的波長是最短的，但對肌膚造成的損傷卻最大。紫外線輻射（Ultraviolet
radiation；UV）是許多太陽能量其中的一種，而一般我們常常說的紫外線有三種類型－紫外線A(UV-A；波長介於320~400nm)、紫外線B
(UV-B；波長介於280~320nm)和紫外線C (UV-C；波長小於280nm)
，它們分別穿透肌膚的不同深度，UV-A對肌膚的傷害明顯高於UVB。
研究顯示，過量照射紫外線，會導致肌膚失去彈性，出現斑點、皺紋，即所謂的"光老化"現象。讓我們簡單的說，紫外線指數是將環境中紫外線的強度作一個定量，方便從一個數值對應相關的預防方式，選擇最有利於我們的防曬措施。
你是怎麼來判斷紫外線強不強的？是探頭看看今天外面的太陽大不大嗎？皮膚科醫師觀察國人的防曬習慣，發現大多數人的防曬還是跟著大太陽而走，陰天的時候自然而然就忘記防曬的保護措施。
其實，紫外線的強弱，並不能靠陽光看起來強不強來作判斷，有可能明明是陰陰的天氣，也不悶熱，但卻被強度紫外線所攏罩。依據環境品質文教基金會(Link→http://www.envi.org.tw/)表示，七月分台灣各地百分之七十五的地區是在過量與危險的紫外線下生活，顯示紫外線偏高問題極為嚴重。而且，當我們進行高山高地旅遊時，高度每上升三百公尺，紫外線強度增加百分之五，積極防曬阻隔紫外線的問題，我們必須認真看待。
下表列出紫外線指數對照的防護措施，提供給您參考。
| 紫外線指數
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曝曬級數
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曬傷時間 |
防護措施 |
0∼2
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微量級
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| 3∼4 |
低量級
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| 5∼6 |
中量級 |
30分鐘內
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帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡(盡量待在陰涼處) |
| 7∼9 |
過量級 |
20分鐘內
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帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡(陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出)
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| 10∼15 |
危險級 |
15分鐘內
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帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡(陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出) |
| 紫外線的類型
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UV-A |
UV-B |
UV-C |
| 波長特性 |
波長最長：400∼320nm
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波長次之：320∼290nm |
波長最短：290∼100nm |
到達地表的輻射量
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最多：佔UV的95% |
次之：佔UV的1.1% |
幾乎為零 |
| 與臭氧層的關係 |
可穿透臭氧層 |
多數為平流層臭氧所吸收，但因臭氧層破壞而增加 |
為高空臭氧所吸收 |
| 對皮膚組織的影響 |
可穿透皮膚到達真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管 |
到達皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍首
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極少到達地面傷害人體 |
| 造成的傷害 |
長期不自覺地曝曬，極易形成色素沉著、皮膚發炎、老化甚至皮膚癌的產生，是造成黑斑的主要原因，受傷皮膚不易復元、產生皺紋及引發眼部傷害 |
曬傷、紅腫脫皮、黑色素瘤、角質增厚、皮膚失去透明感、產生皺紋及老化、跟UVA相較，誘發皮膚癌的威力較大及引發眼部傷害、削弱免疫系統 |
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| 特性 |
•對動、植物無害•不受氣候、季節、時間、臭氧層、與玻璃遮蔽物的影響，可穿透玻璃進入室內、車內，太陽燈與美容沙龍紫外線燈均有UV-A。 |
對
人體健康影響較為顯著 |
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最可能受到紫外線傷害的五種人
| 1. |
屬於白皙的皮膚，或是不易曬成棕褐色卻容易曬傷者(易產生曬斑的皮膚類型)； |
| 2. |
有雀斑或多痣的皮膚； |
| 3. |
有皮膚癌家族病史者； |
| 4. |
長期戶外活動或工作者，或是長期室內工作者，但刻意在假期中曝曬； |
| 5. |
居住高海拔地區者。 |
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