雖說年節是放假的日子，但還是有不少民眾年前年後到醫院中醫科診治酸痛，其主要三大病因∼麻將、電玩、大掃除，造成肩頸、腰、背等部位不適，又沒及時做好處理，等發作難忍再來求診，使得患者人數比平時多出2成左右。

　　彰化秀傳醫院中醫科呂依真醫師表示，近來中醫針傷科門診多了許多酸痛症的患者，這些患者依年齡和其中絕大多數是三十到五十歲的婦女，另一部分則是十幾二十歲的年輕學子。仔細詢問病史，發現婦女因傳統習俗在農曆春節前必須除舊佈新而忙於打掃，職業婦女更是只能把握假日進行大掃除，雖然覺得肌肉酸痛，還是勉強著想把裡裡外外徹底搞定，於是忽略了適時的休息，造成肌肉過度的勞損，結果就是隔天肩頸酸痛到完全使不上力，只好求助於中醫。

　　至於年輕的族群則是開心的迎接史上最長的寒假，拋卻課業壓力之際於是盡情的沈醉在網路世界，時常線上遊戲一玩就是兩三個小時不曾起身上廁所或是喝水，雖然沒有從事勞動，但因為肩頸姿勢不良及長時間使用滑鼠造成肌肉緊繃，最後也是難耐疼痛只能乖乖離開電腦前往醫院治療。

　　當然別忽略麻將這個全民活動，從銀髮族到年輕人只要有空就會坐下來摸到地老天荒，雖說可以刺激腦部靈活，但時間一長，肩頸僵硬、腰酸背痛的毛病也隨之而來。一旦發覺酸痛，若不及時處理，極易形成如肩部肌腱炎、肌膜炎；網球肘；腰背痛、椎間盤突出；膝部關節痛，以及頸部疼痛等問題 。

　　其實要避免肌肉酸痛找上身並不難，只要掌握以下原則一樣可以開心度過年節：
一、先暖身放鬆筋骨。
在打掃或是從事勞動工作前一定要先動動關節、做做暖身操。先活絡筋骨，先從較簡單不費力的事項做起。
二、選擇適當的輔助器具。
如梯子、手推車或是長柄刷以增加工作效率，注意工作環境的安全性避免意外扭傷或是跌倒發生；打掃時戴上護腕、護膝等保護關節；移動重物或採買使用有輪子的推車，以減輕不當的施力。 電腦族選擇適合的周邊擺設如，電腦螢幕應略低於視線水平，桌面高度應略低於手肘彎曲90度時的高度，最好是手肘能有支撐不懸空以避免造成肩頸的壓力。
三、每隔一個鐘頭一定要休息片刻。
尤其是較費力的動作不能持續超過半個鐘頭。在打掃或是平時工作時，不要一直持續同一個動作，否則很容易讓某幾條肌肉累積勞損導致受傷酸痛，應該交替使用不同肌群從事不同的工作內容。
四、一旦感到肌肉的酸軟即應該立即停止動作以避免更嚴重的損傷。
此時可針對酸痛的肌肉加以按摩或是熱敷，但如感覺到局部紅腫、發熱、劇痛等症狀，則表示有急性的扭傷拉傷，此時宜冰敷不宜冷敷。

　　若已出現肩頸肌肉持續酸痛症狀，呂醫師表示除了加以熱敷外，可以請家人朋友患者幫忙按摩推拿、或是刮痧局部肌肉。還可以嘗試按壓同側手指相應的疼痛點以緩解疼痛：
．肩頸酸痛：
按壓中指的近端指節（連接手掌）及中間指節背側感覺疼痛處，點按時間約5分鐘。
．手腕酸痛：
按壓無名指末端指節（約指甲下方）處約5分鐘。腳部的肩肘疼痛反應區約為俗稱第五蹠骨處（俗稱腳刀），亦可稍加按摩。

　　若休息並且實施上述方法皆無法改善疼痛，建議還是需及早至中醫針傷科門診接受治療。

註: 按摩手法參考書目 (大陸的期刊) (1)足按摩療法應用入門（續）. 中國鄉村醫藥,1994年第一卷第四期, p10-p.11. (2)介紹幾種自我按摩快速解痛方法. 雙足與保健, 1999年,03期,p27.2