做好萬全的準備，迎接一個難忘又愉快的出國旅行唷！

　　過年要去哪裡玩呢？你是否已計劃好要利用這難得的長假好好出國玩個幾天呢？過年期間，可能有很多民眾早已安排好出國旅遊的計畫，然而出國旅遊到底該注意哪些事項呢？醫師提醒民眾，過年時痼疾發作的狀況頗多，例如心臟血管疾病者，易因太興奮而突然血壓升高；癲癇、糖尿病也容易發病；另因過度玩樂而導致急性胃炎、壓力性胃潰瘍者也為數不少，因此呼籲想要出遊的民眾，一定要先評估健康狀況再排定行程，以免在旅途中出現身體不適敗興而歸。

　　根據統計，有 1/3 的旅行者曾發生過身體上的不適，且大多屬於腹瀉或呼吸道疾病，若不適應旅遊當地的氣候條件，就可能會發生腹瀉的情形。因此，旅遊時應格外注意當地的飲食環境衛生，若出現身體不適，例如嘔吐、腹痛、水瀉或是糞便中帶有濃血的症狀，就必須趕緊就醫。而出國旅遊首要注意的莫過於傳染病，像是現在的流感、瘧疾等等都要小心注意，出國前可以先了解你要遊玩的國家是否有類似的傳染病情況，並可事先施打疫苗或儘量做好事前準備避免感染。

　　在飲食方面，不潔的食物與飲水是旅遊者腹瀉的主要原因，通常在開發中國家如東南亞、非洲、南美洲等國家發生率較高，建議旅行中要喝煮沸過的開水，並儘量以清淡的食物為主，也要多吃高纖維的食物以免便秘；吃東西的時候一定要細嚼慢嚥、避免過量，少吃高油脂、辛辣且生冷的食物，煮熟的食物不宜放置過久，水果類須充分洗淨，最好能夠去皮，這樣才不容易鬧肚子。

　　在衣物方面，一定要帶足夠的衣服來禦寒，避免低溫來襲時措手不及，尤其是 要到雪地玩的民眾，除了注意保暖外，由於 陽光照在雪地上，光被吸收的少反射的多，如果在雪地上賞景達六到七個小時，眼睛就會出現畏光、流淚、異物感及刺痛的症狀，若要避免罹患雪盲， 一定要記得攜帶黃綠色鏡片的墨鏡，才能擋住紫外線，為了怕墨鏡遺失，出發前最好也多帶一副。

　　此外，罹患慢性病的民眾，除了旅行前要先做健康評估之後再選擇行程外，一定要攜帶個人的藥品，最好連藥袋也一起帶著，如果中途藥吃完了，還可就近到當地的醫療院所拿藥；若旅途必須走較長程的路，建議民眾千萬不要穿新鞋，應該要穿較柔軟舒適的鞋子，以免走比較久的路之後會引起腳痛，而走路遊玩的過程也要多加小心、慎防跌倒。在長途跋涉後，民眾也不妨在晚上休息時作一點腿部按摩，來放鬆腿部的肌肉。

　　出國旅行若因時差造成生理時鐘與外在作息無法調適時，便會出現頭痛、頭暈、倦怠、倦怠、煩躁、便秘、噁心、食慾不振、注意力不集中、思考能力下降等現象。尤其當時差距離愈大，調適所需要的時間將愈久，所以最好選擇白天起飛的班機、配合機上作息時間逐步調整、使用藥物調整生理週期，如短效的安眠藥或褪黑激素、將時間預先設定到目的地的時間，以讓心理及早調適。

　　最後提醒民眾，旅行前要有充足的睡眠，飲食勿過量或食用不易消化的食物，更應避免油膩或甜食，而搭乘交通工具時，也應保持空氣流通，溫度適當，視線宜與行進方向一致，凝視遠方，避免閱讀書報或看電視，如果你容易暈車、船，也可在搭乘前半小時先服用暈車藥。