適度的年節關懷，給祝福不給壓力。

　　晚輩向長輩，或者是親友間相互拜年，是新春期間不可或缺的活動，除了可藉此表達問候、關懷之意，也可增進人際關係。傳統的習俗裡，新春期間遇到親友，需彼此拱手互道「恭喜」，家中有賀客臨門，主人也會端出各種甜食招待賓客，甜食通常為花生、冬瓜糖、瓜子、紅棗等，而客人在吃甜食時，也要即興說些吉祥話，如「吃甜甜，大賺錢」等，如果講錯話就要說「童言無忌」…

　　然而時至今日，親自登門拜年的情況已經逐漸減少，反倒是以電話拜年居多，唯一不變的是拜年的話題總還是繞著學業、婚姻、事業、親子關係打轉，「有沒有對象呀？怎麼還不結婚呀？考試第幾名呀？現在在幹麻呀？兒女怎麼沒回家團圓呢？…」親友的關心與家人的碎碎唸讓人倍感壓力。而醫界也發現，年節的歡樂氣氛反而容易使憂鬱悲情效應加重，因此每逢春節到來之際，悲情的年節效應也暗暗發酵，使得自殺的個案會微增。

　　根據研究發現，悲情年節效應發生的原因主要有哀慟已故親人、因生活環境產生巨大變化及工作遇到挫折這三種。奇美醫學中心精神科醫師許森彥指出，國人在面對負面經驗時，向來習慣採取淡忘或避之不談的態度，容易累積到最後變成一發不可收拾，許森彥說，其實真誠面對自己的人生及負面情緒，並嘗試以行動適時宣洩苦悶情緒，樂觀面對人生才是正確的因應之道。

　　假若您有長期情緒低落的問題，建議您不妨利用憂鬱症評量表先行自我篩檢，所謂憂鬱症診斷標準就是藉由一些問題的檢測，讓民眾初步判斷是否罹患憂鬱症。其診斷標準簡述如下，現在請您拿出一枝筆，紀錄一下自己是否有以下的症狀：

•  在情緒方面 ( 二項 ) ：
　1. 常感到沮喪或失望。
　2. 對日常活動失去興趣或樂趣。

•  在生理驅力方面 ( 四項 ) ：
　1. 體重顯著減輕或增加。
　2. 失眠或睡眠過度。
　3. 精神運動激昂或遲滯。
　4. 疲勞或缺乏活力。

•  在思考力方面 ( 三項 ) ：
　1. 產生無價值感或過度不適當的罪惡感。
　2. 精神不集中，注意力減退。
　3. 反覆的想到死亡或有自殺的念頭。

　　倘若您每天大部份的時間都出現上述九項症狀裡面的五個或五個以上的症狀，且持續兩週以上，您就應該懷疑自己可能患有憂鬱症，可別忽視並請及早就醫。

　　過年對民眾而言，本屬開懷迎新春的時分，所以千萬別讓自己陷入悲情年節效應的當中囉！