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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 同眠共枕 睡眠容易受另一半影響 |
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他們配偶的睡眠問題造成他們的睡眠損失。這個結果是來自於一月份所做的民調，訪問1,361位美國人，他們大部分都與配偶睡同一張床，結果顯示，24%的人表示，他們的睡眠損失導因於他們的配偶有睡眠的問題。大部分人表示，他們配偶的睡眠問題造成他們每週少睡3小時以上，大約有四分之一的人表示，他們每週損失睡眠5小時以上。
辛辛那提睡眠管理所（Cincinnati's Sleep Management Institute）的Corser表示，跟有睡眠問題或睡眠習慣不好的人共用一張床，會嚴重影響到自己的睡眠。如果他們的配偶有失眠、睡眠障礙或不好的睡眠習慣，那麼他們也容易有睡眠不良的情形。
影響配偶睡眠的因素如下：
* 有34%比率的人是因為他們配偶打鼾。
* 有15%比率的人是因為他們配偶的翻身。
* 有14%比率的人是因為他們配偶霸佔床墊或棉被。
* 有14%比率的人是因為他們的配偶有睡眠障礙。
* 有11%比率的人是因為他們的配偶熬夜看電視、使用電腦或閱讀。
* 有10%比率的人在睡覺時，會因為他們配偶講話、咳嗽、打噴嚏或其他噪音而醒來。
* 有8%比率的人是因為他們的配偶起床使用浴室。
* 有4%比率的人是因為他們的配偶想要聊天。
* 有3%比率的人是因為他們的配偶起床喝水。
另外，有7%睡眠不良的人，因為他們的配偶想要性行為而較晚睡，婦女抱怨配偶的程度比男性多，其中婦女占29%及男性占17%。若把配偶換成寵物可能也沒用，有17%睡眠不良的人表示，他們的寵物把他們叫醒。實際上，很少睡眠不良的配偶想要擺脫配偶，儘管他們的配偶有睡眠問題，不過只有13%的人表示，他們的配偶不在時會睡得更好。
Sanofi-Synthelabo是一家安眠藥的製造商，他們接受委託進行這項民調，Sanofi提供有效的方法來解決睡眠不良的問題，包括：
* 阻隔噪音，使用耳塞或白噪音，這些可能是一種平穩慰藉的聲音如風扇或機器的聲音，來減少打鼾或其他聲音的影響。
* 叫配偶去檢查睡眠呼吸暫停症（sleep apnea），這是一種可治療的睡眠障礙以及主要的打鼾原因。
* 關掉電視或叫配偶到其他房間看。
* 讓你的寵物睡在別間房間。
* 去看醫生治療失眠。
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作者：Daniel DeNoon
出處：WebMD Medical News
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