24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員
回首頁
需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
我有話要說: 專題討論區
  睡眠不足會影響外觀
  光線曝露減少褪黑激素的產生
  晚睡與心臟病有關
  良好的睡眠可幫助減肥?
  您睡得夠,但睡得好嗎?
  如何有個高品質的睡眠
  淺談失眠
  創造良好的睡眠條件
  晚上睡不好讓你吃更多發胖食物?
  中年睡得好對晚年有益
  少睡半小時與體重增加有關
  睡得好是良好性的關鍵
  研究:睡得好不好與基因有關
 
拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 中醫穴位按摩輔以藥膳、飲食 有助改善失眠

中醫穴位按摩輔以藥膳、飲食 有助改善失眠

  失眠是現代人普遍有的困擾之一,症狀包括煩躁、易怒、疲倦、注意力不集中、記憶力不好、頭暈、肩頸痠痛等,除了因疾病、藥物或環境等因素引起的失眠,常會找不到原因,建議有失眠困擾的民眾,從養成規律作息時間開始,而除了依靠藥物外,針灸和穴位按摩及飲食調理,也幫助改善失眠症狀。
  
  衛生署胸腔病院中醫師楊正田表示,失眠原因可分為精神疾病引起、身體疾病引起、藥物引起、睡眠呼吸暫停症、睡眠週期障礙及環境因素,排除以上因素,則屬於原發性失眠,這類失眠往往是入睡或維持睡眠困難或睡眠無法恢復精力至少有一個月之久,造成不適或引起社交、職業及其他重要功能的缺損。
  
  有失眠困擾者,首先要養成規律的作息時間,最好在11點以前入睡,最遲不要超過12點,養成適當的運動習慣,但避免從事性愛以外的劇烈運動,也不要在吃太飽、爛醉如泥或極度疲勞的情況下入睡,睡前不要抽菸或吃含咖啡因的食物及藥物,如要泡澡,以溫水為宜。
  
  楊正田指出,穴位按摩及針灸是中醫治療失眠的利器,按摩內關、神門、百會、太衝、三陰交、足三里及湧泉穴等穴位,除了能使身體感覺較舒服外,還可以改善睡眠品質;若是用盡各種方法仍無法入眠,則應找醫師診治,以對症下藥。
  
  另外,中醫治療失眠也常輔以藥膳和飲食療法,常用的中藥材有人参、紅棗、桂圓、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米或糯米、酒及牛奶等,可搭配雞肉、豬肉、鮮魚及鮑魚等,民眾可依自己習慣的口味,作適當的調配與變化。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=7825&page=1

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2011/11/24 下午 02:31:46
友善列印 友善列印   回 專題評論報導 首頁 回 專題評論報導 首頁