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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 失眠問題 飲食針灸穴道按摩有助改善

失眠問題 飲食針灸穴道按摩有助改善

  現代人普遍有失眠問題,包括難以入睡、無法持續睡眠,以及睡眠品質差等,西醫治療失眠通常會搭配低劑量安眠藥或其他幫助睡眠的藥物,中醫則是用針灸、飲食或穴道按摩改善,根據研究,服用酸棗仁湯加甘麥大棗湯4週後,失眠改善率超過8成。
  
  署立台南醫院中醫科醫師邱啟榮指出,失眠可分為三種類型,少於1週的時間稱為暫時性失眠;持續1到3週者稱為短期性失眠;失眠長達3週以上則稱為長期性失眠;中醫認為,造成失眠的原因很多,包括思慮過多、心脾損傷、陰陽不和、心腎不交、胃氣失調等因素。
  
  依症狀可分為;心脾兩虛型-多夢易醒,覺心悸健忘,容易精神疲累,食慾下降,可用歸脾湯治療;肝血不足型-心悸不安感,易煩熱,頭暈眩,容易疲倦,適合酸棗仁湯治療;心火熾盛型-心煩不安,易口乾舌燥,口腔及舌頭易有潰瘍,小便色深,可以硃砂安神丸治療;肝鬱化火型-急躁易發怒,易頭暈頭脹,耳鳴,夢多,可用龍膽瀉肝湯治療。
  
  痰熱內擾型-易覺胸悶心煩,有噁心或嗝氣,頭沉重,可用溫膽湯治療;陰虛火旺型-易覺心悸心煩,腰痠痛,腳無力,頭暈耳鳴健忘,可用黃連阿膠湯治療;胃氣失和型-胸悶,飯後易嗝氣,腹部不舒服,排便不暢,可用半夏秫米湯。
  
  邱啟榮表示,中醫治療失眠,可用針灸、飲食或穴道按摩改善;根據研究,60名平均有4年失眠病史的男女患者,在使用酸棗仁湯加甘麥大棗湯進行治療4週後,症狀改善的總有效率可達到86.7%。
  
  在穴道按摩方面,神門穴、內關穴對於失眠也有幫助,睡前輕輕按摩神門穴(手掌朝上,從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處,手腕兩條大筋的外側凹陷處)、內關穴(手掌朝上,從腕關節橫紋的中央,再往上約3個手指寬度,兩條大筋的中間凹陷處),也能幫助改善失眠。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2010/5/28 下午 03:55:00
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