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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 失眠問題 飲食針灸穴道按摩有助改善 |
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失眠問題 飲食針灸穴道按摩有助改善
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現代人普遍有失眠問題，包括難以入睡、無法持續睡眠，以及睡眠品質差等，西醫治療失眠通常會搭配低劑量安眠藥或其他幫助睡眠的藥物，中醫則是用針灸、飲食或穴道按摩改善，根據研究，服用酸棗仁湯加甘麥大棗湯4週後，失眠改善率超過8成。
署立台南醫院中醫科醫師邱啟榮指出，失眠可分為三種類型，少於1週的時間稱為暫時性失眠；持續1到3週者稱為短期性失眠；失眠長達3週以上則稱為長期性失眠；中醫認為，造成失眠的原因很多，包括思慮過多、心脾損傷、陰陽不和、心腎不交、胃氣失調等因素。
依症狀可分為；心脾兩虛型-多夢易醒，覺心悸健忘，容易精神疲累，食慾下降，可用歸脾湯治療；肝血不足型-心悸不安感，易煩熱，頭暈眩，容易疲倦，適合酸棗仁湯治療；心火熾盛型-心煩不安，易口乾舌燥，口腔及舌頭易有潰瘍，小便色深，可以硃砂安神丸治療；肝鬱化火型-急躁易發怒，易頭暈頭脹，耳鳴，夢多，可用龍膽瀉肝湯治療。
痰熱內擾型-易覺胸悶心煩，有噁心或嗝氣，頭沉重，可用溫膽湯治療；陰虛火旺型-易覺心悸心煩，腰痠痛，腳無力，頭暈耳鳴健忘，可用黃連阿膠湯治療；胃氣失和型-胸悶，飯後易嗝氣，腹部不舒服，排便不暢，可用半夏秫米湯。
邱啟榮表示，中醫治療失眠，可用針灸、飲食或穴道按摩改善；根據研究，60名平均有4年失眠病史的男女患者，在使用酸棗仁湯加甘麥大棗湯進行治療4週後，症狀改善的總有效率可達到86.7%。
在穴道按摩方面，神門穴、內關穴對於失眠也有幫助，睡前輕輕按摩神門穴(手掌朝上，從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處，手腕兩條大筋的外側凹陷處)、內關穴(手掌朝上，從腕關節橫紋的中央，再往上約3個手指寬度，兩條大筋的中間凹陷處)，也能幫助改善失眠。
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
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最後修改日期: 2010/5/28 下午 03:55:00
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