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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 有睡眠困擾應尋求專業協助 做正確診斷與治療 |
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有睡眠困擾應尋求專業協助 做正確診斷與治療
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台北市立聯合醫院陽明院區針對精神科門診病患資料進行統計，發現每十個人就有七人因為睡不著或睡不好而求診，其中有半數以上都覺得自己只是單純的失眠，各有將近十分之一在看精神科之前是靠喝酒或吃安眠藥來幫助入眠。醫師表示，如有睡眠困擾，應尋求精神科醫師諮詢，藉酒助眠或自行服用安眠藥，不但延誤正確治療時間，還可能產生酒精或安眠藥依賴。
但是，經過精神科醫師診察後發現，真正屬於「原發性失眠」(找不到其他原因的失眠)只有不到十分之一，其他九成以上失眠案例背後都有其他原因。陽明院區精神科醫師方勇駿指出，醫學上失眠的定義是，持續性一個月以上幾乎天天無法入睡、睡眠中斷或睡眠品質不好。許多人以為自己失眠，其實並非醫學上認定的失眠。
舉例來說，許多人晚上不容易入睡，是因為睡眠相位延遲，其睡眠總時數和一般人相比並未減少，只是晚睡晚起，這通常發生在有熬夜習慣的年輕人，他們可能會經常上班或上學遲到，或白天精神不濟、頻打瞌睡，這樣的人可能需要精神科醫師指導，來重新建立睡眠規律。
方勇駿表示，還有一些人(尤其是老年人)很擔心自己睡不夠，以為一天睡不到八小時就是失眠；其實，成年人平均睡眠時數只有略多於七小時，而且年齡越大睡眠越短，這是自然老化的一部分，即使睡眠時間比較短，但只要白天精神好，也是正常睡眠。
許多失眠的人會去看一般科，要求醫師開立安眠藥，或是自己想辦法去買(或借)安眠藥來吃，但其實他們可能是被「憂鬱症」困擾而不自知，假如一直吃安眠藥，不但延誤正確治療時間，還產生安眠藥依賴(成癮）。
正確安眠藥使用原則是，還沒有準備要睡，就先不要吃安眠藥；等該忙的事都忙完了，才可以吃安眠藥，而且要在接近真正可以睡著的時間吃；吃過安眠藥就好好躺在床上休息，不要再去擔心睡不著，因為安靜躺著就是一種休息；最重要的是，一定要在精神科醫師指導下，恰當地吃安眠藥，不要亂吃或多吃。
方勇駿強調，想要睡得健康、睡得好，應該儘量多了解與睡眠有關的知識，有任何睡眠相關問題，都應該找精神科醫師討論，做正確診斷與治療。
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
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最後修改日期: 2009/12/9 下午 05:29:00
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