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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 失眠問題 中醫調養也有效 |
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失眠問題 中醫調養也有效
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現代人生活步調快，緊張的情緒讓失眠問題隨之而來，據估計，國內15歲以上失眠人口約有二至三成；治療失眠除了吃安眠藥外，透過中醫調養可以有更好的效果，也可搭配針灸、推拿按摩、茶飲、藥浴來舒壓助眠，而平日養成良好規律生活、運動習慣，調養身體的生理時鐘與大自然的日夜規律同步，才能真正揮別失眠。
大林慈濟醫院中醫科醫師陳柏全表示，失眠一般是指入睡與維持睡眠困難，或睡眠無法有效恢復體力，持續至少一個月，導致社會功能、工作或其他重要領域功能減低或喪失。在中醫屬於「不寐」的範疇，常與頭痛、眩暈、心悸、健忘等同時出現。
陳柏全指出，一般失眠分為虛、實兩大類，虛證多屬陰血不足，病位在心肝脾腎，實證多因肝鬱化火、食滯痰濁、胃腑不和；治療上分為五個證型，若失眠患者合併性情急躁易怒、口渴喜飲、不思飲食、口苦、便秘、舌苔黃、脈弦，為肝鬱化火證，以加味逍遙散加減方來治療。
合併頭重痛、胸悶、噁心噯氣、心煩口苦、舌苔黃膩、脈滑數，為痰熱內擾證，以黃連溫膽湯加減方來治療；若合併頭暈、耳鳴、心悸不安、健忘、腰酸、手腳掌及心口煩熱、口乾、舌頭紅、脈細數，為陰虛火旺證，以黃連阿膠湯加減方來治療。
合併頭暈目眩、疲倦乏力、心悸健忘、多夢易醒、飲食無味、舌淡苔薄、脈細弱，為心脾兩虛證，以歸脾湯加減方治療；合併易驚醒、膽怯心悸、遇事善驚、舌淡、脈弦細，為心膽氣虛證，以酸棗仁湯加減方治療。
陳柏全指出，規律運動習慣能幫助更快入睡、睡得更深、減少半夜醒來，白天儘量避免小睡，中午以後少碰刺激性飲料，如咖啡、茶葉，除了較不影響睡眠，也可減少半夜起床上廁所的頻率。另不論幾點睡，最好早上7、8點就起床，且起床一個小時內儘量曬曬太陽，早餐一定要吃，才能有效幫助睡眠品質提升。
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國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
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最後修改日期: 2009/12/23 下午 02:07:00
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