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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 年假生活作息不正常 收假症候群找上身

年假生活作息不正常 收假症候群找上身

  長達九天的春節假期結束,收假症候群患者也跟著湧現。年假期間無拘束的生活,容易讓人鬆懶,導致生活作息顛倒,到了上班時間,因生活作息一時調不回來,便可能出現精神倦怠、困頓,注意力無法集中,甚至失眠等身心不適症狀;醫師提醒,要避免收假症候群找上身,假期期間最好維持日常的生活作息,飲食均衡正常,勿暴飲暴食,並隨時保持身心愉快。

  童綜合醫院心身科主治醫師黃湘雄指出,會發生收假症候群的原因在於人們放長假時無須受到工作或學業上約束的壓力,可悠閒自在的生活,在無壓力的情況下,生活步調容易脫序,大腦分泌的荷爾蒙、褪黑激素等都會受到影響,而容易出現如早上賴床,不想上班或上學,做事無法專心、煩躁不安、懶散、容易緊張、注意力難以集中等症狀,甚至有人出現腸胃機能障礙、食慾減退等生理方面問題。

  黃湘雄表示,過年期間,儘量不要為了打牌、玩電動及看電視到半夜才上床,自己要有所節制,用餐務必三餐正常,不要吃一頓飽三餐,過著不規律的生活;一般收假症候群不一定要接受治療,建議民眾可在收假前先調適生活作息,不再過夜貓子生活,避免暴飲暴食,依此原則調適約三天後,身體即可逐漸回復,若是調整步伐超過一週以上仍有倦怠感或失眂等症狀時,可尋求專業醫師的協助。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2009/2/2 下午 05:02:00
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