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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 失眠問題怎麼辦?中醫師撇步報你知

失眠問題怎麼辦?中醫師撇步報你知

  晚上睡不著、睡不好,是臨床上失眠病人最常發生的問題,尤其現代人壓力大,如何有個好眠成了許多人最深的期待;中醫稱失眠為「不寐」,臨床上以經常性不能獲得正常睡眠為特徵,睡不著該怎麼辦?中醫師指出,根據臨床經驗,因肝病而導致失眠者為數不少,以調肝治療失眠,常有不錯的效果,此外,針灸或耳穴貼壓對於治療失眠效果亦佳。

  臨床上的失眠主要表現為睡眠品質量不高、睡眠時間不足、不易入眠、眠而易醒、醒後不能再睡,或時寐時醒,嚴重時徹夜不眠;佛教大林慈濟綜合醫院中醫科醫師黃雅慧表示,持續幾天至幾週的失眠稱為暫時性失眠,超過三個月以上的失眠則為持久性失眠。

  黃雅慧指出,臟腑陰陽協調、氣血沖和是人體睡眠正常的基本條件,臨床上常見的幾種證型為肝鬱血虛、肝火上炎、痰熱內擾、瘀血阻滯、心腎不交、心脾兩虛等。

  肝鬱血虛多見於長期鬱悶不舒,症狀包括失眠多夢、難以入睡,或平素胸脅脹滿,善嘆息,食欲不振;治療方法宜疏肝健脾,養血安神;可選用酸棗仁湯等調理。肝火上炎者,久久不能入睡,性情急躁易怒,口苦而乾,或頭痛、目赤、嘈雜吞酸、大便秘結。治療方法宜清肝解鬱,瀉火寧心;可選用丹梔逍遙散等。

  痰熱內擾包括心煩失眠、口苦、目眩、胸悶噁心、噯氣;宜清肝化痰,養心安神,可選用溫膽湯等藥方。瘀血阻滯者多由氣鬱日久,凝滯肝絡;症狀包括入睡困難、易於驚醒,做惡夢,或徹夜不眠,久治不愈,伴胸脅刺痛、面部釐黑;宜活血化瘀,養血安神。可選用血府逐瘀湯等。

  心腎不交者心煩不寐、入眠困難、多夢,或是頭暈耳鳴、口舌生瘡等,宜滋陰清熱,交通心腎,可選用交泰丸合黃連阿膠湯等。至於心脾兩虛者,則屬入眠困難,或多夢易醒,醒後難以入睡,兼有神疲乏力等,宜補益心脾,養血安神,可選用歸脾湯等。

  黃雅慧表示,失眠是由於心神不安而不能獲得正常睡眠的病症,根據臨床經驗,因肝病導致失眠者為數不少,治療上應使氣血調和,陰陽平衡為原則,因此,養成規律的良好作息,儘量避免睡前興奮因素,如喝濃茶、咖啡等,同時應注意情緒變動,儘量保持精神愉悅、以及適當的體能訓練。

  此外,針灸或耳穴貼壓對於治療失眠也有不錯的效果,心脾兩虛型可試試看安神粥,用龍眼肉10g、山藥20g、合歡花6g、大棗10枚,與梗米熬粥,可以補中益氣、滋陰養血安神。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2007/5/17 下午 03:50:00
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