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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 睡不著怎麼辦?失眠困擾中醫治療也有效

睡不著怎麼辦?失眠困擾中醫治療也有效

  現代人壓力大,睡眠障礙成了相當普遍的困擾,台灣地區約有二至三成的成年人患有失眠,幾乎每三到四人就有一人有睡眠障礙問題,門診中亦不乏因失眠問題求診的病患,想要改善睡眠障礙及增進良好的睡眠品質,可以從日常生活、食療、穴道等方面著手。

  有失眠問題的張媽媽,走進診間坐下來第一句話就是告訴醫師「晚上都睡不著,坐著卻一直打瞌睡,躺下去就睜著眼睛到天亮!」,她的症狀雖然嚴重,但因及早就醫,經由針灸及中藥治療,第一週就有很好的療效。

  很多人都有類似張媽媽的問題,台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青表示,現代人因壓力大,有二至三成的成年人患有失眠,其中女性又比男性高,平均有三成女性有睡眠障礙,男性則是二成五,幾乎三到四人就有一人有睡眠問題,高居亞太地區之冠。

  失眠是指夜間睡眠時不易入眠、睡不安穩或容易早醒,每週三次以上,且持續一個月以上;中醫上的論點,失眠即「不寐」、「不得臥」、「目不瞑」等範圍,病情輕重不一,輕者有入寐艱難、有寐而易醒,有醒後不能入眠,亦有時寐時醒者,重者整夜不能入寐。

  古代養生學認為,睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋,因此改善睡眠障礙及增進良好睡眠品質,可從調整不良睡眠習慣著手,如避免晚上做激烈運動或刺激活動,進食太豐盛晚餐、太晚進食或睡前喝太多水等。

  而紅棗、百合、茯神、桂圓、遠志、蓮子等具有安神及鎮定效果,對於增進睡眠品質也有功效;此外,按摩穴道,包括按摩手腕上兩吋的內關穴、舒緩腸胃系統幫助入睡;或是按摩耳垂到髮際之間的安眠穴,也可以安定神經。

國際厚生健康園區編輯群
編輯: 紀秉瑩
最後修改日期: 2007/3/16 下午 04:32:00
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