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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 你實際睡的比你自己認為的要少
白人女性睡最多,黑人男性睡最少。
July 6, 2006 -- 在芝加哥,一項針對669個人進行的研究顯示,你實際睡的比你認為的要少。

問大多數的人們,而他們會說獲得的睡眠比自己想要的來得少;但是,如果你接下來問他們睡了多久,他們可能會說自己睡的時間比他們真的獲得的要多。

那是芝加哥大學研究人員Diane S. Lauderdale博士和同事為一項長期心臟疾病研究的38-50歲自願者綁上敏感的運動檢測器所發現的。

根據這項手錶尺寸的器具-以及由每個研究參與者所自行記錄的詳細睡眠日誌-- Lauderdale的小組測量了這些人睡多久,以及他們花了多久時間才開始睡覺,他們在床上待了多久,以及他們在床上時的睡眠時間有多久。

【調查結果】
  白人女性睡最長,平均一晚是6小時42分鐘,但是並沒有像他們自己所說的一晚睡7個小時那麼多;他們也最快進入睡眠(在大約13分鐘內),花最多的時間在床上(將近8小時),以及睡得最有效率(在床上的時間,有85.7%都是入睡狀態)。

黑人男性睡最少,一晚只有5小時又6分鐘,那甚至比他們所說的一晚睡6小時要更少;他們也花了最長的時間才入睡(大約36分鐘),花了最少的時間在床上 (大約7小時),而且睡得最沒有效率(在床上的時間中,有73.2%的時間是入睡的)。

這些性別與種族差異持續,甚至當研究人員將各種不同的因素,像是所得以及職業納入考慮結果亦相同;然而,較低的收入與花較長的時間入睡以及較低的睡眠效率有關。

Lauderdale表示,賺更多錢的人可能煩惱較少,或他們可能對於自己的睡眠環境有較高的控制。

Lauderdale和同事在7月發行的美國流行病學期刊中發表了他們的研究發現,伴隨這項研究的評論是由睡眠專家亞歷桑那州大學的Stuart F. Quan醫學博士所寫的。

【在黑人身上的失眠?】
  Quan特別提到,Lauderdale在美國黑人身上所見到的睡眠時間和睡眠效率值得對於失眠做一診斷。

但是,他警告,在接受這些價值作為中年非洲美國人以及高加索人的標準之前,應該要謹慎小心。

Lauderdale和同事同意Quan的說法,他們所發現的睡眠水準並不能被認為是所有美國黑人的標準;然而,他們表示,他們是第一個將相當大數量的美國黑人納入一項睡眠研究的人。

他們表示,我們也同意住在北方大都市區域的人可能比其他人睡得要少,但有許多人是住在這樣的環境裡。

重點是,Lauderdale在一篇新聞稿中表示,人們並沒有獲得充足的睡眠,而且他們獲得的睡眠比自己想的要少。
作者:Daniel DeNoon
出處:WebMD Medical News
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