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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 愛睏的小孩處於肥胖風險中?
March 30, 2006 -- 現今的小孩容易比幾十年前同年齡的小孩,睡得較少而且體重較重;現在,一項有趣的新研究顯示,這並非巧合。

這項針對魁北克小學生的調查顯示,小孩睡得越少,他們越有可能會體重過重。

經常一晚睡不到10小時的孩子,其風險是那些一晚睡超過12小時以上小孩的3.5倍;缺乏睡眠是這項研究中造成體重過重或肥胖的較大風險因素,相較於其他任何已知的因素,包括父母親肥胖、家庭收入,或是在電視或電腦前面花的時間。

共同研究者Angelo Tremblay博士表示,儘管這些觀察的研究發現必須經由臨床試驗上再確認,但是證據顯示,睡眠不足、失眠的確扮演開始肥胖的一項影響因素。

他表示,諷刺的是,解決肥胖的部分方法可能在於睡眠,這是所有人類活動中最為靜態的;鑑於這項研究的結果,對抗小孩肥胖方面,最好的處方是鼓勵他們多動而且確保他們獲得充足的睡眠。

【體重超重的小孩兩倍多】
  孩童時期肥胖的增加,已經被認為是工業化世界中專注的主要公共衛生議題;現今在美國6-11歲體重過重的小孩人數已經是20年前的兩倍多,而體重過重或肥胖的青少年則超過三倍。

同時,這些研究意味著失眠、睡眠不足,是小孩和青少年中一個逐漸增加的問題。

儘管研究也顯示,睡眠不足、失眠可能導致成人的肥胖問題,很少有研究探討孩童的睡眠情形與體重問題。

這項來自魁北克的Tremblay及其同事的研究包含了422位小學學生,男、女生的人數相同,女生平均年齡為6.5歲,而男生平均年齡是6.6歲;研究人員測量了這些小孩的體重、身高以及腰圍,並且透過與其父母電訪而獲得這些小孩的睡眠情形以及生活方式的資料。

這項研究中,有1/5的男生以及約1/4的女生被發現體重過重。

當與每晚睡12到13小時的小孩相比,那些每晚睡10.5-11.5小時的人,較有可能體重過重或肥胖的機會超過40%,而那些睡8-10個小時的人較有可能體重高於正常體重的機會幾乎是3.5倍。

這些研究發現發表於最近一期的線上版國際肥胖期刊中。

【荷爾蒙可能掌握關鍵因素】
  如果睡眠和約束體重之間有關聯,那麼許多研究人員現在會表示,荷爾蒙可能可解釋原因;芝加哥大學的研究人員表示,睡眠和缺乏睡眠會影響管理食慾之兩種荷爾蒙的產生。

他們的研究意味著失眠與荷爾蒙leptin濃度較低有關,這會減少飢餓感,以及使產生饑餓的荷爾蒙ghrelin濃度較高。

Robert D. Vorona醫學博士也研究了成人身上的睡眠典型和肥胖;他表示,這項研究結果非常一致,但是仍然不具有決定性;他特別舉例來說,目前對於人們需要多少睡眠來降低他們變成體重過重的風險,或是需要多少睡眠來幫助他們減少體重。

東維吉尼亞醫學院醫學系副教授Vorona向WebMD表示,我們能說的是,到目前為止的研究顯示,受限的睡眠與肥胖間的關連;目前我們無法確定的是,這些研究的確證實兩者的因果關係。

在2000年所進行的一項民意調查中,國家睡眠基金會表示,美國人平均每晚睡眠低於7小時,約比大多數人需要的最適睡眠量少1小時,約比1900年代的大多數美國人的睡眠量少約90分鐘。

Vorona表示,慢性的失眠會改變心情,影響表現,而且是造成汽車和工作有關的意外事件的一個主要危險因子。

他表示,有許多理由晚上要獲得良好睡眠,而且非常可能的是,〔體重控制〕是另外一個需要良好睡眠的原因。
作者:Salynn Boyles
出處:WebMD Medical News
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