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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 運動一段時間不會讓晚上睡得好
【24drs.com】如果你以為到健身房運動可以快速治癒你的失眠,那你就錯了。有研究發現,這樣是不夠的,雖然會有幫助,但無法立即見效。
  
  之前有研究發現,運動16週後改善睡眠的效果跟其他藥物治療一樣,有效改善睡眠、情緒、以及活力,但就像減重或改變其他習慣一樣,可能要數個月才見效。
  
  這篇刊載在8月15臨床睡眠醫學期刊(Journal of Clinical Sleep Medicine)中的研究指出,單靠運動一段時間是無法改善失眠的,而且前一晚睡不好會影響隔天運動的時間,一段時間後就會累到不再定時運動,長期下來還是睡不好,所以患者應該要規劃好運動的時間點。
  
  但也有專家認為,失眠的種類有60多種,14%的美國人長期失眠,狀況因人而異,因為失眠是覺醒問題,有許多患者不是把體力耗盡就能睡得著的。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80d32429
出處:WebMD News from HealthDay
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