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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 對黑暗的恐懼會引發失眠
睡眠較差的人怕黑的比例較睡眠良好者高了近兩倍
【24drs.com】加拿大的研究人員表示,有些成年人失眠可能是因為對黑暗恐懼。
  
  失眠是常見的睡眠障礙,根據美國睡眠醫學學院指出,它一年影響約30%的成年人,高達15%表示長期失眠。失眠包括難以入睡或難以熟睡、太早醒來、或是睡眠品質差。
  
  這可能是抗憂鬱藥物、過敏藥物、或是使用ADHD興奮劑作為多動症藥物的副作用。根據美國睡眠基金會指出,女性以及年長者較常失眠。
  
  Ryerson大學的Colleen Carney博士表示,她從很久以前就聽說,許多失眠的人在睡覺時開燈或開電視,所以決定針對失眠者對黑暗的恐懼進行研究。
  
  研究人員針對93位、平均年齡22歲的男女大學生,請他們做有關睡眠習慣的問卷調查,再將調查結果依照失眠嚴重指數分類為睡眠較差(42人)以及睡眠良好(51人)兩組。
  
  結果發現,有一半睡眠較差者以及四分之一睡眠良好承認恐懼黑暗。Carney博士在睡眠實驗室內,試圖確認對黑暗的恐懼,讓睡眠良好與睡眠較差者在4個時間點接觸一陣白噪音(固定的頻率與音調)。如果你緊張,就會想要退縮。研究人員觀察他們的反應,例如眨眼睛的速度、其他評估恐懼的措施等。
  
  他們測量眨眼睛、眼睛大小、以及眨多快。參與者在模擬的明亮臥室中測試兩次,另外兩次在相同的黑暗環境中。睡眠較差者往往會在黑暗中快速眨眼,以回應突發的噪音,睡眠良好者則沒有這樣的反應;且睡眠較差者只有在黑暗中才有較大的「驚嚇」。
  
  Carney博士認為,一旦睡眠較差者關了燈,對黑暗的恐懼可能增加晚上醒來的次數。
  
  這篇研究將在波士頓舉辦的聯合專業睡眠協會2012睡眠年會上發表。
  
  這篇研究對費城Thomas Jefferson大學Jefferson睡眠障礙中心的Karl Doghramji醫師很有意義。以他的經驗,失眠者有許多擔憂和關切的事情,很多是在沒有進一步思考,他們不會自覺意識到。了解失眠者的內心,再確定失眠的原因,規劃治療方法,是非常重要的。
  
  對黑暗的恐懼也可能是因為其他考量,例如做惡夢的恐懼,或是害怕睡眠期間失控。美國史丹福大學的Maurice M. Ohayon博士表示,他認為失眠者是害怕熟睡、失去自我控制、恐懼極壞的事情會發生。
  
  Carney博士認為,為了幫助恐懼黑暗的失眠者,應該直接研究恐懼,或者恐懼症。Ohayon博士認為最可取的是心理治療,以談話療法改變他們的行為。治療師可幫助患者注意負面的思維,以更有效的方式回應具挑戰性的情況。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80a8c9b9
作者:Kathleen Doheny
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Health News
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