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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 睡前喝酒對你的睡眠沒幫助
一般認為睡前喝酒能讓你睡得更好的觀念是錯的
【24drs.com】你會喝杯睡前酒來幫助入睡嗎?一般認為睡前喝酒能讓你睡得更好,現在有篇大型研究顯示,這一招可能沒有你想像的那麼有效,反而會使健康成人失眠的情形增加,且對女性的影響大於男性。
  
  之前曾有研究結果顯示,酒能讓上半夜睡得較沉,但下半夜的睡眠會受到干擾;這篇研究在女性方面的結果是,酒會減少睡眠的時間與效率(在床上睡著的時間除以在床上的總花費時間)。研究人員表示,許多人習慣藉由喝酒來解決睡眠問題,是因為酒可以讓人很快入睡,但他們可能不太了解酒在後半夜干擾睡眠的影響。
  
  這篇發表在酒精中毒:臨床與實驗研究的報告,是讓93位20多歲的健康成人以及29位有酗酒家族史的參與者做兩個晚上的實驗。第一個晚上,研究人員隨機給參與會者含有酒精的飲料,像是伏特加或威士忌加沒有咖啡因的可樂,第二天晚上則是喝加了幾滴威士忌或伏特加在上面的對照飲料。
  
  研究人員叫他們喝到醉,再由研究人員測量呼吸酒精濃度(BrAC),測量完後從晚上11點睡到早上7點,共8個小時。睡前與隔天起床後要做調查問卷。
  
  結果顯示,在等量的BrACs下,女性受到的干擾比男性大,女性的總睡眠時間少了19分鐘、睡眠效率減少4%、晚上喝酒後,晚上醒著的時間多了15分鐘。
  
  專家表示,這些差異性可能與酒精代謝程度有關,因為女性在喝酒後,BrAC下降的速度比男性快。但可能還是要進一步研究,才能瞭解睡眠品質與喝酒問題之間的關係。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=091e9c5e80755d84
  
  
  
作者:Courtney Ware
審閱:Laura Martin
出處:WebMD Health News
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