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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 全國因為經濟而失眠?
研究顯示,經濟衰退讓數百萬美國人輾轉反側。
March 2, 2009 – 擔心失業?在找新工作?擔心退休金縮水?心有餘而力不足嗎?

如果上述這些問題你有任何一題的答案是「是」的話,那麼你可能是因為個人財務、擔心失去工作、以及惡夢般的國家經濟而失眠的三分之一美國人之一。

根據國家睡眠基金會的新調查:
*16%的美國人表示他們在過去一個月因為個人財務狀況而有一週至少有好幾晚難以入睡;15%是因為擔心經濟,10%則是擔心雇用問題。
* 8%表示是因為健康照護費用而失眠,6%是因為伊拉克與阿富汗戰爭而輾轉難眠,3%是因為恐怖主義的威脅而無法闔眼,3%是因為全球暖化而失眠。

調查認為,不適當的睡眠與不健康的生活型態有關,睡眠不足對健康與安全有害。

國家睡眠基金會執行長David Cloud表示,不難理解為什麼有這麼多人擔心經濟與工作,但是犧牲睡眠並非解決之道。睡眠對生產力和警覺性很重要,也是個人整體健康的重要徵兆。

約有40%的美國人同意睡眠與飲食及運動對整體健康一樣重要,但是調查顯示,有睡眠問題的人只有32%和醫師討論其顧慮。

根據此調查,兩成美國人每晚睡不到6小時。

調查也發現:
* 28%表示在過去一年,每個月至少有一次在昏昏欲睡時感到有壓迫感。
* 將近90%表示在過去一個月內,每週至少有好幾晚失眠。

Gaylord Sleep Services教育與研究主任Meir Kryger醫師表示,因為經濟惡化,病患就診時告訴我們,他們無法繼續回診,因為他們或者家中成員失業,他們無法負擔花費。

因此,如果你有睡眠問題時該怎麼辦呢?
* 你的床只可用來睡眠與性愛
* 維持規律就寢時間
* 確保你的臥室昏暗、涼爽與安靜,你必須有舒適的寢具與枕頭。
* 關掉TV,遠離筆電。
* 儘可能運動,但是在睡前至少3小時不要運動。
* 避免在睡前至少8小時吃或喝富含咖啡因的飲食,不要飲酒,那會干擾睡眠。
作者:Bill Hendrick
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Health News
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