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戒菸真的有那麼難嗎? >> 尼古丁口嚼錠適合逐步戒菸者
研究顯示,即使你沒有誠意戒菸,尼古丁口嚼錠一樣有效。
Jan. 8, 2009 – 一篇新研究顯示,試圖慢慢戒菸而不打算立即放棄抽菸的癮君子,可以安全地使用尼古丁口嚼錠。

研究中,菸癮重的人在試著減少抽菸量時咀嚼最高劑量的尼古丁口嚼錠,副作用沒有比菸癮少而咀嚼低劑量尼古丁口嚼錠者多。

這項研究由製造Nicorette(研究中所用的尼古丁替代口香糖)的GlaxoSmithKline藥廠所資助,研究登載於二月份的美國預防醫學期刊。

研究的最初兩個月,研究人員告訴這些抽菸者在增加使用尼古丁口嚼錠下漸漸減少抽菸量,目標是完全戒菸。

相較於隨機指派使用安慰劑口香糖的抽菸者,使用尼古丁口嚼錠者在6個月時成為不抽菸者的機會是三倍。使用安慰劑口香糖者只有2%達到,而使用尼古丁口嚼錠者有6%達到。

研究作者Saul Shiffman博士向WebMD表示,尼古丁替代療法,如口香糖和貼片,被核准用於立即戒菸,但是許多人傾向慢慢減少吸菸量而不要立即完全戒菸;我們的發現令人感到欣慰,因為結果顯示使用這些產品是安全的方法。

【逐步戒菸的抽菸者】
  研究顯示,只有3%試圖不藉由尼古丁替代療法、其他藥物、行為療法或者其他一些成功方法來戒菸。

GlaxoSmithKline的顧問、資深戒菸研究者Shiffman表示,許多抽菸者優先希望可以漸漸戒菸;但是還不清楚他們是否可以安全使用這些尼古丁替代產品。

為此,匹茲堡大學心理教授們招募了約3,300名抽菸者,這些人全都表達希望可以漸漸戒菸,而不是想立即戒菸但是卻沒誠意。

這些抽菸者可以選擇2mg或者4mg的尼古丁口嚼錠,但是兩組分別有些參與者不知道自己使用的是無活性安慰劑口香糖。4mg劑量一般建議適用於重度菸癮者,這是指一天抽菸量達25根以上者。

Shiffman表示,指示這些參與者在兩個月的期間內,當增加使用口香糖次數時,就減少香菸量,但是並未給他們明確指示該如何達成。參與者自行閱讀食品藥物管理局(FDA)核准之口嚼錠品標示。

在兩個月時即報告戒菸者,繼續追蹤四個月,在這段期間,他們被允許、但未強制要求繼續使用給予的尼古丁替代口香糖或者安慰劑。

在研究的最初四週內,研究者評估同時使用香菸和尼古丁替代口香糖的影響;他們發現,相較於使用較少尼古丁者,重度尼古丁使用者(平均一天22根菸與9片4mg口香糖)的副作用並無差異。

六個月結束時,治療組的抽菸者比安慰劑組的抽菸者更可能完成戒菸。

Shiffman提到,全部研究對象的戒菸成功率其實很低,但是使用4mg尼古丁替代口香糖組的抽菸者有6%的戒菸率,幾乎是不藉助其他方式自行戒菸者的兩倍。

【尼古丁口嚼錠比抽菸更好】
  這項研究並未檢視使用六個月以上尼古丁口嚼錠的情形,但是顯然有許多人繼續使用口香糖或者其他類型的尼古丁替代治療更久。

戒菸研究者、紐約大學醫學教授Scott Sherman醫師向WebMD表示,證據顯示長期使用尼古丁替代治療是安全的,也比你繼續抽菸更好。雖然尼古丁是讓人有菸癮的成分,但香菸中的其他化學毒素會引起肺癌和其他健康問題。

雖然長期使用尼古丁替代產品看似安全,但Sherman 醫師表示少有證據顯示有效。

他表示,還不清楚使用尼古丁口香糖或貼片或其他類型藥物一年是否能比使用三個月對戒菸改善有更好的機會,我們無法清楚告訴人們如果他們咀嚼尼古丁口香糖一年可以在未來十年變成一個不抽菸的人。

Sherman醫師表示,試圖戒菸者一般使用的劑量太低;人們常犯的錯是,在感覺到有菸癮時才使用口香糖或藥物,但是這太遲了些。

Sherman醫師和Shiffman提供戒菸的其他技巧如下:
* 使用藥物。Sherman醫師表示,使用尼古丁替代治療或者其他核准用於戒菸的藥物者,戒菸成功率是兩倍。
* 尋求支持。多數州設有戒菸熱線,可以提供諮商以及戒菸資訊給想戒菸的人。
* 確認會引起你想抽菸的狀況,並設立因應之道。

如果你初次嘗試戒菸且失敗,你並不孤單;Sherman醫師表示,一般人往往要多次嘗試戒菸之後才會成功;不要打擊自己或認為被擊垮,這些失敗經驗可以視為學習的機會。
作者:Salynn Boyles
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Health News
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