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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 不愉快的婚姻導致失眠夜
婚姻上的爭執與難以入眠有關
June 12, 2008(巴爾的摩)–愉快的婚姻可以帶來充分的睡眠。

但是,新研究認為,如果你的婚姻關係充滿衝突,將會有許多夜晚輾轉難眠。

一篇涵蓋將近 3,000名婦女的研究中,相較於婚姻快樂的夫妻,那些婚姻不愉快者約50%更可能有失眠症狀;而相較於婚姻快樂的夫妻,未婚婦女約有30%較可能有睡眠問題。

這些研究發現發表於2008SLEEP聯合專業睡眠協會第22屆年會。

(你和你的另一半有這種傾向嗎?請在WebMD的Couples Coping留言版和大家討論。)

【何者為先:睡眠不佳還是婚姻衝突?】
  匹茲堡大學心理醫師Wendy M. Troxel博士表示,有許多研究顯示,結婚的婦女睡得比離婚婦女好,不過,對於婚姻狀態是否影響睡眠模式則所知有限。

她向WebMD表示,我們發現,不快樂的已婚婦女,其失眠問題和未婚婦女差不多,這表示婚姻關係不等於有好處,而是要有快樂的婚姻。

該研究提出兩個問題公開討論:究竟婚姻爭執是否會造成難以入眠、或者不佳的睡眠會破壞一樁美好的婚姻。

Troxel博士認為是前者,其假設是,如果你支持,和另一半在一天結束時保持心情愉快,你將比較不會有壓力且可以比較容易入眠;換句話說,不愉快的婚姻會是壓力的來源,當你和某人鬥氣時,會比較難入睡,特別是這個人就躺在你身邊的話。

俄亥俄州醫院睡眠障礙中心的睡眠專家Donna Arand博士表示同意,她向WebMD表示,我們已經知道,睡眠會被一天中發生的事情所影響,造成壓力和焦慮的問題會對睡眠有不良影響,婚姻衝突當然是個重要的壓力源。

【快樂的已婚婦女有比較少的失眠症狀】
  該研究包括了2,970名年紀在42至52歲、參加全國婦女健康研究的女性,約有三分之一是快樂已婚者,三分之一是婚姻不快樂者、三分之一未婚。

參與者中,有一半是白人、 20%是非裔美人,西班牙人、中國人或者日本人各有10%。

相較於快樂婚姻者,不快樂的已婚者和未婚婦女比較可能有在兩週內至少有三次出現四種失眠症狀之一:難以入睡、難以維持睡眠、早醒、睡不安穩;若就種族來看,此結果在白人、非裔美人、西班牙婦女成立。

相較於未婚者或者不快樂的已婚者,快樂的已婚中國和日本婦女,比較會有充分休息的睡眠,但是這種結果可能和機率有關;Troxel表示,可能是因為研究對象不夠多,或者是因為婦女在婚姻中角色的文化差異,因此需要後續研究來釐清。

該研究也顯示,在所有有失眠症狀的婦女中,無法整夜好眠是最常見的問題。

Arand博士表示,不論你的婚姻狀態如何,有超過三週以上持續失眠症狀的婦女,應向睡眠專家求助;她表示,除了看你的婚姻對睡眠有多少影響,同時最好也尋求婚姻諮詢。
作者:Charlene Laino
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Health News
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