24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員
回首頁
需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
我有話要說: 專題討論區
  睡眠不足會影響外觀
  光線曝露減少褪黑激素的產生
  晚睡與心臟病有關
  良好的睡眠可幫助減肥?
  您睡得夠,但睡得好嗎?
  如何有個高品質的睡眠
  淺談失眠
  創造良好的睡眠條件
  晚上睡不好讓你吃更多發胖食物?
  中年睡得好對晚年有益
  少睡半小時與體重增加有關
  睡得好是良好性的關鍵
  研究:睡得好不好與基因有關
 
拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 早起者成績好
早起的大學生GPA分數較高
June 9, 2008(巴爾的摩) – 早起的大學生比較有可能在班上名列前矛。

德州大學的一篇研究發現,早起學生的成績點數與學分的加權平均值(GPA)比夜貓子高,為3.5比上2.5。

這項研究使用標準化問卷將學生分類為早起者或者夜貓子,研究者、北德州大學心理系助理教授Daniel J. Taylor博士表示,問卷包括「根據一天之中哪個時段對你最好,來看你是早起者或夜貓子—也就是說,如果你的生活沒有限制條件,你哪時候就寢哪時候起床;哪個時候你最有生產力」。

他向WebMD表示,我們發現,你越傾向早起者,你越可能有較高的GPA。

即使研究者將其他與高GPA有關的因素,如語文SAT分數和其他測量學習能力的標準測驗納入考量之後,上述結果仍為真。

此研究包括了824名參加心理系課程的大學生。

(你認為青少年時期的睡眠模式會影響學校表現嗎?請在WebMD的Parenting: Preteens and Teenagers留言版看看其他家長的想法。)

【為何早起者分數高】
  那麼,為何早起者表現比較好呢;Taylor表示,可能原因之一是,早起者比較容易準時到課與學習;如果早睡,比較不會想出去喝幾杯或者從事會對學習表現有負面影響的其他活動。

Taylor表示,此研究發現認為,如果你可以讓自己更符合早起者的模式,將有可能改善成績表現;他指出,方法之一是試著早起半小時,持續這樣至少3天,之後,就可以讓你的時間表有多餘的30分鐘,同時,當你起床時即可看見耀眼的陽光 –這樣可以實際設定你的生理時鐘。

但是美國睡眠醫學會(AASM)發言人Dennis Nicholson醫師表示,將大學夜貓子學生變成早起的鳥兒實在有點不切實際。

他向WebMD表示,宿舍生活—有著整夜震耳欲聾的音樂和訪客,宿舍的規定都成了例外—這表示大學生實在很難早早就寢。

Nicholson表示,處理這個問題的一個好方法是,將你的第一堂課時間排晚一點,或許在早上11點之後;Nicholson是加州Pomona Valley醫院睡眠障礙中心的醫療主任。

該研究在2008年AASM和睡眠研究學會聯合會議(SLEEP)中發表。

【失眠與降低GPAs有關】
  會議中,科羅拉多大學的研究者報告指出,有失眠和其他睡眠問題的大學生,其GPA分數傾向較低。

該研究包括了64名心理系、護理系和醫學系的學生,半數的 GPAs分數在2.4-3.4之間;另外半數的GPAs高於3.4。

結果顯示,相較於高GPAs組,低GPAs組有以下特徵:
* 難以入眠:70%比上40%。
* 半夜容易醒來且難以再度入睡:66%比上38%。
* 白天不易注意力集中:73%比上43%。

根據AASM表示,失眠是最常見的睡眠異常問題,影響了大約30%的成年人。
作者:Charlene Laino
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Health News
友善列印 友善列印   回 專題評論報導 首頁 回 專題評論報導 首頁