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良好的睡眠可幫助減肥?

研究中,睡少於六小時者,似乎比睡得較長者還要胖。
May 15, 2009 -- 如果你想減肥,良好的睡眠可能有幫助。
  
  一項新的研究發現睡眠與體重之間的關聯。研究中,相較於睡眠時間較長者,睡得較少者(一晚睡少於六小時)的BMI指數較高。
  
  這項小型研究包含Walter Reed陸軍醫療中心的14名護士,研究結果發表於聖地牙哥舉辦之美國胸腔醫學會國際會議中發表;這些護士接受有關營養、運動、壓力管理與睡眠改善等諮詢。
  
  參與者穿戴臂帶,用來衡量整體活動、體溫、身體姿勢以及其他休息和活動的情況。
  
  睡眠較少者的平均BMI是28.3,睡眠較長者的BMI則是24.5;BMI指數介於18.5至24.9屬於正常體重,25至29.9是超重;BMI是用個人的體重和身高來計算,它也是體脂肪的衡量指標。
  
  令人驚訝的是,相較於體重正常者,體重超重者比較活躍,超重者平均每天走13,896步,體重正常者則是走11,292步。過重者每天所燃燒的卡路里也比正常體重者多1000卡。
  
  主導研究者、Arn Eliasson醫學博士在一篇書面聲明中表示,我們發現在數據中有許多有趣的關聯;首先,我們想知道是什麼引起體重差異,以及為什麼睡眠與體重有關。
  
  Eliasson表示有幾個可能原因:睡眠不足會破壞自然的荷爾蒙平衡,而導致吃過量;壓力也可能是個因素,致使人們睡更少、並且吃更多。
  
  他表示,高度意識到壓力可能會減少睡眠,相較於體重正常者,壓力和休息少可能導致這些人較不組織化,表示他們必須做更多的旅行,並走更多步來完成相同的任務;這可能增加他們的壓力,並且促進其他不良行為,如壓力造成多吃。
  
  Eliasson及其同事正計劃進行更多的研究,來調查壓力、睡眠和新陳代謝之間的關係。
  
  
  
作者:Caroline Wilbert
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Health News
URL: http://www.24drs.com/special_report/content.asp?sp=28&sec=4&no=091e9c5e80345432&type=perspective

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