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拒絕數羊擺脫失眠之道

夜裡在床上翻來覆去總是睡不著,隔日帶著熊貓眼、昏昏沉沉的頭腦來工作,相信這些問題大家都經歷過,當然也造成生活上的困擾。到底要怎樣才不會整晚數羊呢?

。睡眠債難還
。影響睡眠的2大關鍵
。你的睡眠屬於哪一種?
。你真正需要多少睡眠?
。午睡能改善健康

。睡得較久對心臟有益
。睡眠有助於大腦學習
。午睡能讓你比較聰明?

。良好的睡眠可幫助減肥?

。晚上睡得好 白天好工作

。失眠知多少?
。工作剝奪寶貴的睡眠時間
。慢性失眠會減壽
。太多簡訊讓大學生睡不好
。睡眠不足 易誘發嗜睡症
。失眠困擾!多瞭解,少煩惱!

。缺乏睡眠會導致吃更多的點心
。在臥房使用智慧型手機的孩子睡較少

。創造良好的睡眠條件
。如何有個高品質的睡眠
。想睡得好?整理床吧!
。如何睡得更好?


。碳水化合物助您入眠
。中醫穴位按摩 助好眠
。迷戀科技產品擠壓睡眠
。針對失眠的解決方法
。不用數羊了! 洋蔥可助眠
。睡前喝杯小酒可能會干擾睡眠
。睡前的人工光線會影響睡眠品質


 


台南市立醫院家醫科 李政隆醫師

。家醫科
。身心內科
。24小時即時諮詢專線
最後修改日期:2015/4/8 下午 03:14:48
URL: http://www.24drs.com/special_report/content.asp?sp=28

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