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讓憂鬱的心 不再Blue! >> 運動可能使憂鬱症煙消雲散
Jan. 20, 2005 -- 運動可能讓飽受憂鬱症所苦的人,得到立即的心情改善。

雖然先前的研究已經顯示,運動計畫能花幾個星期就可以改善憂鬱的癥狀,但是一項新的研究顯示,儘管是一個單一的練習都能提供立即的好處,在消除嚴重沮喪的心情。

研究人員John Bartholomew博士在一篇新聞稿中表示,許多有憂鬱症的人,嘗試以喝酒、咖啡因或是抽菸來自我治療,以便能處理他們的日常例行公事;低度到中等強度的運動似乎是處理憂鬱症的一項替代選擇,而運動並不會造成負面的健康結果;Bartholomew是在奧斯汀德州大學運動機能學和健康教育系副教授。

【運動可能有助於治療憂鬱症】
  研究人員表示,大多數有關憂鬱症與運動的研究,把重心放在運動作為一種治療潛在憂鬱症失調的方法;相反的,這項研究探討了運動是否可能也提供更快速、短期的好處,藉以提升人的心情。

在這項研究中,研究人員比較了最近被診斷出患有憂鬱症的40個成人中,30分鐘的安靜休息與騎踏車30分鐘的效果;沒有任何參加者經常服用抗抑鬱劑或是經常運動。

結果顯示,這兩組的人都表示在像是緊張、忿怒、憂鬱以及疲累的感覺有減少;但是只有運動那一組的人表示感到很好,如在「精力」和「安寧」指示器上的得分獲得改善。

Bartholomew表示,在安靜休息那一組人身上發現的好處可能是歸因於只是離開房子,並且與人們互動準備參與這項研究,但是只有運動的那一組人經歷更棒的感覺,並且感到安寧與體力充沛。

他指出下一步是探討為何運動提供這些好處,那麼他們就可以架構運動計畫來獲得更強大的效果。

然而,研究人員警告,這項研究顯示,只是在踏車上的單一運動可能只有暫時減輕憂鬱症狀,並非治療憂鬱症。
作者:Jennifer Warner
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Medical News
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