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■孕期體重控制
懷孕期間體重會逐漸增加,初期增加1∼2公斤,中期及後期每週增加0.5公斤,整個孕期共增加10∼14公斤最理想。

■休息與睡眠
懷孕期間較易疲勞,每天睡足八小時,白天最好能小睡片刻,避免長時間的久站或久坐與步行;休息或睡眠時可將腳墊高或採左側,以促進下肢血液回流、減輕腫脹。

■孕期性生活
妊娠期間夫妻仍可維持性生活,在初期及末期要稍微注意一下避免過份激烈引起子宮收縮導致流產。但有流產或早產傾向的孕婦則應避免性行為。

■運動及旅行
適度的運動,如戶外散步、操作家事,避免過度勞累及激烈運動。產前運動可鬆弛肌肉、減輕疲勞,並促進分娩的順利進行。

■沐浴
應採淋浴,避免盆浴及沖洗陰道。

■乳房照顧
懷孕期間乳房會感到充盈感,刺痛或搔癢。應穿戴可支托乳房的胸罩,避免太緊。依照一般身體清潔即可,無須特別護理。

■衣服
以寬鬆、舒適、容易吸汗為原則。鞋子選擇合腳的低跟鞋,鞋底需防滑,保持身體平衡及良好姿勢。

■醫藥方面注意事項
1、服用藥物應依照醫師指示,不可自行服用成藥,尤其懷孕前三個月藥物和放射線物質易造成胎兒畸形。
2、避免接觸患有傳染病疾病的患者,以免感染。

秀傳
2000.10.16
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