24Drs.com - 國際厚生健康園區
  • 營養素小幫手讓你輕鬆認識營養素
  • 加入24drs粉絲專頁
新聞中心 疾病資訊 醫療服務
加入會員
回首頁
需要協助嗎?..聯絡我們的客服信箱
我有話要說: 專題討論區
  何謂憂鬱症
  認識憂鬱症
  探討憂鬱症
  如何面對憂鬱症
  青少年孩童期憂鬱症
  憂鬱症 誰容易憂鬱 疾病解說動畫
  憂鬱症 訊息傳遞 疾病解說動畫
  憂鬱症 憂鬱產生與腦的關係 疾病
  憂鬱會影響心臟病患者的健康
  早晨的頭痛可能是憂鬱症的徵兆
  解開日光在憂鬱症所扮演的角色之
  即使是輕微的憂鬱也會影響免疫力
  抗憂鬱藥不要太早丟掉
  憂鬱症可能與甲狀腺機能有關
  母親罹患憂鬱症將影響嬰兒的生理
  1/5的孕婦有憂鬱的傾向卻少接受
  魚油可以舒解憂鬱
  半數以上自殺死亡者曾就醫!及時
  秋冬精神患者復發機率高!及早發
  調查:一成一民眾有嚴重憂鬱情緒
  重度憂鬱症比例5.2%!失婚男女憂
  抗憂鬱藥劑易導致自殺?專家:社
  台南地區逾兩成學生不快樂且年齡
  兒童自殺問題值得關注!醫師:心
  老年失智與憂鬱症常混淆家人需給
  憂鬱、焦慮、睡眠障礙!醫師提醒
  青少年很憂鬱?董氏基金會呼籲社
  長期嚴重失眠小心會得憂鬱症
  改善憂鬱及焦慮,從健康飲食做起
  要快樂多吃魚!
 
你的藍色憂鬱?! >> 長期嚴重失眠小心會得憂鬱症
夜裡在床上翻來覆去總是睡不著,隔日帶著熊貓眼、昏昏沉沉的頭腦來工作,相信這些問題大家都經歷過,當然也造成生活上的困擾。到底要睡多少才夠?一般人大約是6-9小時,但如果睡眠被中斷,既使睡10多小時仍屬無品質的睡眠。

引起失眠的原因很多,歸納有:一、課業、家庭或工作的壓力。二、職業生活習慣,如:大小夜班的影響。三、刺激性飲食,如:過於辛辣的食物或飲酒。四、睡前腦力的思考或環境的影響,例如冷、熱、吵鬧。五、時差問題。六、身體狀況差,如疼痛、氣喘或老年人。七、服用藥物,如治療血壓、氣喘的藥。

失眠問題超過一星期以上,最好要找醫師診治,找出失眠的癥結所在,調適生活習慣,必要時再輔以藥物治療。否則日積月累會有嚴重的後遺症,如憂鬱症、精神疾病,或對日常生活的種種偏差。

預防失眠有幾項簡單的原則:一、勿在睡前二小時喝酒、茶葉或咖啡。二、勿在睡前腦力激盪。三、勿在白天睡眠太多。四、營造規律而放鬆的生活氣氛。五、勿在床上工作。六、躺在床上超過 30 分鐘睡不著,不妨起來聽聽音樂、看看休閒書報,或洗個熱水澡,直到真的想睡了再就寢。總之,正常作息與活動,有健康的身心,自然有良好的睡眠。
秀傳紀念醫院護理師石麗香
2002.05.03
友善列印 友善列印   回 eDoctor 首頁 回 專題評論報導 首頁