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拒絕數羊擺脫失眠之道 >> 晚睡與心臟病有關
午夜以後才睡覺的男性有動脈硬化的初期症狀
March 30, 2009(奧蘭多)-- 半夜還不睡覺,對你的健康有害。

最新研究顯示,相較於比較早睡覺的男性來說,午夜以後才睡覺的男性明顯地較容易動脈變硬,也就是動脈硬化症初期的現象。

日本岐阜Misao醫療診所的Yu Misao醫師表示,有些大型研究認為慢性失眠與心臟病、糖尿病、肥胖、以及其他健康問題有關。但是他向WebMD表示,睡覺的時間是否也會影響心臟健康還不確定。

【睡眠太少影響心臟健康】
  因此,Misao醫師與同事們針對251位60歲以下的健康男性研究這個問題,他們每年都做身體檢查,項目包括血壓、體重、身體質量指數(BMI)、腰圍、以及體脂肪。

上臂下踝脈波傳導速度是用來檢測動脈變硬的證據,測量血液從手臂的肱動脈流至腳踝的脛動脈的速度。當血壓高的時候,血流會加速、動脈壁變硬。

所有參與者都要填寫問卷,包括每晚睡多少小時(平均睡6小時20分鐘),以及幾點上床睡覺(平均晚上11點半)。

研究顯示,每晚睡的時間越少,BMI值、血壓、以及三酸甘油脂的數值就越高。Misao醫師表示,這與之前的報告一致,睡得少對心血管風險因素有負面影響。睡多少小時與動脈變硬則沒有顯著的關係。

【晚睡與動脈變硬有關】
  研究人員根據參與者自己表示晚上所睡的時間將他們分成三組,不到6小時、6-7小時、以及7小時以上。

在每一組中,表示在午夜前睡的人動脈較鬆,上臂下踝脈波傳導速度比那些午夜後才睡覺的人顯著較低。

研究結果在美國心臟學會第58屆年度科學會議中發表。

Misao醫師表示,雖然這篇研究沒有告訴我們為什麼,之前的研究顯示,那些很晚睡的人晚上吃較多。他表示,宵夜會增加肥胖的風險,而肥胖是心臟病的風險因子。

Misao醫師表示,其他研究指出,午夜以後才睡覺的人可能活化交感神經系統,這會加速心跳等身體功能,有助於控制身體對壓力的反應。

美國心臟學會前主席、密西西比大學醫學院的教務長Daniel Jones醫師表示,研究結果可能有些生理上的解釋。例如,午夜以後睡覺的人可能會打亂生理時鐘。

Jones醫師向WebMD表示,但是那些晚睡的人與早睡的人不同,他們比較有可能抽菸、比較有可能喝酒、比較有可能吃太多,而這些都是心臟病的風險因子,但這篇分析都未考量這些因素。

他表示,關於這點,他不會建議因為這篇研究而改變睡眠行為。

Misao醫師同意需要進一步研究。

他表示,從避免心血管疾病的觀點來看,他們需要針對飲食與運動,以及睡眠情形(包括何時上床睡覺)來考量。
作者:Charlene Laino
審閱:Louise Chang
出處:WebMD Health News
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