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老而彌健 健康老化 >> 老婦人運動越多等於脂肪減少越多
【24drs.com】最新研究顯示,老婦人每週做運動讓心臟跳動的時間越多,就能減少越多體脂肪。
  
  體脂肪與增加乳癌風險有關,因為脂肪會產生女性荷爾蒙雌激素,而且會增加胰島素抗性以及發炎反應。如果你終生體重一直增加或是更年期後過重,乳癌的風險就會增加。
  
  加拿大的研究人員發現,更年期婦女每週做5小時中度至激烈有氧運動(正常建議量的2倍),體脂肪就能在一年內比很少運動的婦女顯著減少。
  
  卡爾加里亞伯達健康服務癌症控制機構的癌症流行病學與預防研究部門主任Christine Friedenreich表示,做越多越好,這是絕對的。如果你可以做越多,效果會越好。
  
  調查人員發現,做最少運動的婦女確實體會到體重與BMI有改善,一般來說體脂肪都有減少。然而,運動量加倍的婦女體會到BMI與整體體脂肪更顯著的下降,她們也減少更多腹部脂肪,而且腰圍與腰臀比都更顯著的減少。
  
  波蘭的研究人員Kerri Winters-Stone表示,如果女性能增加運動量同時採用健康飲食的話,將會讓體重減少以及脂肪降低達到更好的效果。
  
  研究結果發表在7月16日的JAMA腫瘤學線上版。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/
  
  Native link:More Exercise = More Fat Loss for Older Women
出處:WebMD News from HealthDay
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