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老而彌健 健康老化 >> 即使是老年 運動也有益
【24drs.com】挪威的最新研究指出,晚年做少量運動能讓男性活得較久。
  
  奧斯陸的Norwegian運動科學院榮譽教授Ingar Holme表示,即使是老年人,適度活動能獲得的好處也比久坐者多了許多。
  
  這篇針對年長男性所做的研究發現,增加運動對壽命的好處跟戒菸一樣多。
  
  研究人員發現,每週至少做適度運動6天,每天只要30分鐘,就能讓死亡風險降低40%。運動越多,所獲得的益處越多、死於心臟病或其他疾病的可能性也減少越多。
  
  喬治亞理工學院的應用生理學系名譽教授Phillip Sparling提供一些建議,選擇自己喜歡的運動,設定規律的運動時間、跟朋友一起運動、請私人教練、制定運動計畫、將運動記錄下來、並跟家人與朋友分享目標。
  
  研究也未證明規律的運動能讓男性活得較久,只是說兩者之間有關連性。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/
出處:HealthDay – Not on Site
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