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健康數字123 >> 8個令人尷尬的睡覺秘密
你在睡覺時,身體忙著做的事會讓你臉紅。
【24drs.com】如果你向朋友吐露有關睡眠問題時,話題可能會繞著睡不飽或是輾轉難眠打轉,但你的身體在睡覺確實有做的流口水、打呼、尿床、放屁等事情,你可能會不好意思在大白天討論吧。
  
  像是鳳凰城網路行銷公司的業務副總裁Kindra Hall就承認,睡覺時流太多口水是最不好意思的事情,尤其是當場被看到的時候。她很清楚要控制唾液,但只要眼睛一閉上進入夢鄉,就全盤皆輸了。
  
  你可能要等到枕邊人告訴你,你才會知道你的睡眠習慣。有時候,這些行為是睡覺過程的一部份,但像是打呼就可能是有睡眠問題的徵兆。所以你應該要瞭解什麼是正常現象,哪些需要進一步評估。
  
  習慣1:打鼾
  根據國家睡眠基金會估計,約有3千7百萬名美國成人會打鼾。打鼾是因為氣管狹窄,鼻腔與喉嚨的組織振動而造成,與感冒以及過敏有關,但也可能是阻塞性睡眠呼吸中止等較嚴重問題的徵兆。
  
  佛羅里達睡眠研究所的William Kohler醫師表示,要關心的不是打鼾的聲音有多大,而是造成打鼾的阻塞是否也會造成夜間呼吸障礙。打鼾雖是常見問題,但如果你懷疑它會干擾你的睡眠,就該去做醫療評估。
  
  習慣2:流口水
  Kohler醫師表示,睡覺時流口水可能是正常現象,但也可能是唾液分泌增加的疾病,你可以確認自己是否有夜間氣管阻塞或是呼吸中止的風險。
  
  習慣3:夢遊
  睡眠與清醒障礙中心的Helene Emsellem醫師表示,我們在做夢時應該不會動,如果晚上發生的奇怪事情引起人們的注意力,而無法保護我們不在夢境以外活動的話,可能會不慎讓自己或枕邊人有危險而受傷。
  
  在極端的案例中,有人會到廚房打開瓦斯爐,忘記關掉卻沒有任何記憶。如果在睡眠時會做出複雜的行為,應該去看醫生找出問題。
  
  習慣4:說夢話
  如果你的夢話聽起來像是對話或只是喃喃自語,通常是無害的,但如果是晚上嚇到而激烈地尖叫或吼叫就不好了,通常兒童比大人常見。這通常是發生在快速動眼期,所以早上不會記得曾做過什麼。
  
  習慣5:尿床
  Emsellem醫師表示,尿床是尷尬且痛苦的,若是偶爾發生則不用太介意,尤其是你夢到去廁所時。但如果常尿床就可能有問題,像是睡覺時腸蠕動就不正常,應該去看醫生。
  
  習慣6:夜間性高潮
  夜間性高潮有時也稱為夢遺,男女都會發生,通常是在快速動眼期,是生活中的正常現象。
  
  習慣7:胃腸脹氣
  睡覺時可能會放屁,但大多數的人不自知。這取決於胃腸道以及你吃了什麼,它不是病,只是有點尷尬。
  
  習慣8:抽動
  當你打盹時可能會遇到所謂睡眠抽動的釋放現象,你的身體可能會抽動,或是可能看到閃光或聽到爆裂聲,這一般是良性的。
  
  多年來,我們一直忽略睡眠是健康的重要部份之一,我們談論營養、體重增加、體重減少、運動等,但睡眠其實是對產生功能非常重要的,我們應該要注意睡眠的品質與量。
  
  你也需要知道自己睡覺時在做什麼,堅守基本原則:如果你有讓自己或枕邊人擔心的問題,就要去檢查。
  
  資料來源:http://www.24drs.com/WebMD/chinese_t.asp?page=1&who=201108171
作者:Jennifer Soong
審閱:Louise Chang, , MD
出處:WebMD Feature
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