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專題醫師
刑福達醫師
隨著年紀增長,不論男女都有可能發生骨質疏鬆,服務於彰化秀傳紀念醫院骨科的刑福達醫師提醒,大家平常要多多攝取鈣質,趁著年輕的時候儲存骨本,為未來可能發生的骨質流失情形提早作準備!
 
Q:你認為哪個方法最能有效預防骨質疏鬆?
多攝取鈣質
適當的負重運動
維持理想體重
預防跌倒

 
 
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停經後骨質疏鬆症
停經後骨質疏鬆症(postmenopausal osteoporosis),屬於原發性骨質疏鬆症,又稱為第一型骨質疏鬆症,常見於停經後的婦女;由於骨骼有支持身體、保護內臟、造血及調節鈣、磷的代謝,為了達到這些目的,骨骼必須不斷地進行新陳代謝,然而,女性在停經後,因為雌激素分泌減少,使得副甲狀腺功能降低、尿液鈣排出呈現增高現象,也可能發生脊椎、脕部、髖部骨折,因此每年的骨質流失可高達2~3%。

一般來說,女性的骨質密度在30至35歲之間會達到高峰,然後逐漸減少,到了45歲以後,由於體內雌激素分泌減少,會加速骨質的流失;停經後,骨質的流失將會更快。

而適當的補充鈣質、維生素D及雌激素,有助於預防骨質疏鬆症的發生,因此,停經後的婦女對食物的選擇要多加注意,宜多喝牛奶以補充足夠的鈣質,因為牛奶具有豐富的鈣質和維生素D;此外,適當的使用藥物治療來補充體內雌激素,也有益於骨質疏鬆的防治。

除了注意飲食外,持續的運動習慣也很重要,運動不僅對骨骼健康有幫助,同時還可以保持一定敏銳度與平衡感,避免意外造成的骨折,當然選擇適合自己的運動也是很重要的,如此一來才能持之以恆。













 
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資料來源: 行政院衛生署 台北市衛生局 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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