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專題醫師
刑福達醫師
隨著年紀增長,不論男女都有可能發生骨質疏鬆,服務於彰化秀傳紀念醫院骨科的刑福達醫師提醒,大家平常要多多攝取鈣質,趁著年輕的時候儲存骨本,為未來可能發生的骨質流失情形提早作準備!
 
Q:你認為哪個方法最能有效預防骨質疏鬆?
多攝取鈣質
適當的負重運動
維持理想體重
預防跌倒

 
 
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抑制骨質流失
鈣製劑:

鈣質是骨骼構成不可或缺的重要元素,年輕時就要開始貯存骨本,年老時要注意如何保本。鈣質的攝取可以從食物中取得,含鈣量高的食品有奶製品、優格、乳酪、冰淇淋、小魚乾、髮菜等,如果飲食攝取不足,則可考慮服用鈣片,鈣片有碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等,不過服用前的劑量及劑型,最好先行詢問醫師,不要自行服用。

維生素D:

維生素D有助於人體對鈣質的吸收,同時對骨細胞的成熟與機能也有作用,它可以增強鈣質從腸道裡的吸收、加強腎小管對鈣質的再吸收、刺激造骨細胞合成的作用,可也加速骨耗損的能力;維生素的攝取可從魚肉、奶油、蛋、肝、和牛奶等食物中獲得,此外,戶外曬太陽,也能增加體內維生素D的攝取量。

雌激素:

雌激素透過造骨細胞內的受器,調節造骨細胞分泌的物質,能夠抑制蝕骨細胞,不過女性在停經以後,雌激素的分泌減少,會使骨質加速流失;而女性荷爾蒙補充療法對預防骨質流失的療效有也不錯的效果,因此高危險的婦女應該補充雌激素,停經後約15年內補充效果最大,這樣就能夠減緩骨質的流失。

抑鈣素:

抑鈣素具有抑制蝕骨細胞的作用,也能增加脊椎骨質密度,同時可緩解骨折所引起的疼痛,一般以注射或是鼻內噴劑形式使用,最方便的使用方式,是經由鼻內噴劑,不過,抑鈣素會可能造成鼻黏膜刺激作用,如流鼻水、鼻結痂、鼻乾燥、頭痛等的副作用。

雙磷酸鹽類:

這種藥物是很強的抑制骨耗損及增加骨密度的藥物,可以改變蝕骨細胞的活動性和功能,進而增加骨密度及降低脊椎、髖骨骨折的發生率;不過這類藥物會導致食道炎、腹痛、噁心、心窩疼痛等副作用,且服用過量會導致低血鈣症,不過,在正確的使用下,這種情況並不常發生。



 
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資料來源: 行政院衛生署 台北市衛生局 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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