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專題醫師
刑福達醫師
隨著年紀增長,不論男女都有可能發生骨質疏鬆,服務於彰化秀傳紀念醫院骨科的刑福達醫師提醒,大家平常要多多攝取鈣質,趁著年輕的時候儲存骨本,為未來可能發生的骨質流失情形提早作準備!
 
Q:你認為哪個方法最能有效預防骨質疏鬆?
多攝取鈣質
適當的負重運動
維持理想體重
預防跌倒

 
 
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階梯預防法
一級預防:

針對兒童及青少年,重點在於合理的飲食結構,也就是均衡的飲食,多攝取含鈣量的食物,如魚、蝦、牛奶、豆類製品、綠色蔬菜等;其次要養成良好的生活習慣,如不飲酒、不抽煙、儘量少喝含咖啡因成分的濃茶或是咖啡,並養成運動的習慣,以強化骨骼強度,養成骨本從小做起,為預防將來不同階段的骨質疏鬆提早做準備。

二級預防:

主要是針對中年人,特別是停經後的婦女,這個階段的預防方式除了繼續維持均衡的飲食、攝取足夠的鈣質、和適當的運動習慣外,可以考慮使用部分藥物來預防骨質疏鬆,如鈣質補充劑、鈣質調節劑、雌激素等;此外,也應該積極預防骨質疏鬆有關的疾病,如糖尿病、慢性肝炎、肝硬化、類風濕性關節炎等。

三級預防:

這個階段主要的預防對象是針對中老年的骨質疏鬆族群,預防的重點在於透過藥物促進骨的形成,如使用維生素D;使用雌激素、鈣劑等抑制骨吸收;藉由適當的活動、及改善生活習慣,如不飲濃茶、戒菸、不飲酒過量等方式,減緩骨質的流失;同時經由治療與骨質疏鬆相關的疾病,加強免疫能力、增強自我保健意識。



 
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資料來源: 行政院衛生署 台北市衛生局 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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