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隨著年紀增長，不論男女都有可能發生骨質疏鬆，服務於彰化秀傳紀念醫院骨科的刑福達醫師提醒，大家平常要多多攝取鈣質，趁著年輕的時候儲存骨本，為未來可能發生的骨質流失情形提早作準備!
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首頁 > 百病保健補給站 > 骨質疏鬆症專題 > 階梯預防法
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一級預防：
針對兒童及青少年，重點在於合理的飲食結構，也就是均衡的飲食，多攝取含鈣量的食物，如魚、蝦、牛奶、豆類製品、綠色蔬菜等；其次要養成良好的生活習慣，如不飲酒、不抽煙、儘量少喝含咖啡因成分的濃茶或是咖啡，並養成運動的習慣，以強化骨骼強度，養成骨本從小做起，為預防將來不同階段的骨質疏鬆提早做準備。
二級預防：
主要是針對中年人，特別是停經後的婦女，這個階段的預防方式除了繼續維持均衡的飲食、攝取足夠的鈣質、和適當的運動習慣外，可以考慮使用部分藥物來預防骨質疏鬆，如鈣質補充劑、鈣質調節劑、雌激素等；此外，也應該積極預防骨質疏鬆有關的疾病，如糖尿病、慢性肝炎、肝硬化、類風濕性關節炎等。
三級預防：
這個階段主要的預防對象是針對中老年的骨質疏鬆族群，預防的重點在於透過藥物促進骨的形成，如使用維生素D；使用雌激素、鈣劑等抑制骨吸收；藉由適當的活動、及改善生活習慣，如不飲濃茶、戒菸、不飲酒過量等方式，減緩骨質的流失；同時經由治療與骨質疏鬆相關的疾病，加強免疫能力、增強自我保健意識。
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