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專題醫師
刑福達醫師
隨著年紀增長,不論男女都有可能發生骨質疏鬆,服務於彰化秀傳紀念醫院骨科的刑福達醫師提醒,大家平常要多多攝取鈣質,趁著年輕的時候儲存骨本,為未來可能發生的骨質流失情形提早作準備!
 
Q:你認為哪個方法最能有效預防骨質疏鬆?
多攝取鈣質
適當的負重運動
維持理想體重
預防跌倒

 
 
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生活篇
抽煙、喝酒、咖啡會干擾鈣質的吸收,因此,日常生活中應避免抽煙、過量飲酒、及喝含咖啡因的飲料,以免造成骨質流失。

飲酒可能造成胃腸道黏膜的損傷,影響腸胃道對鈣、磷、維生素D吸收產生干擾,這些都是骨代謝所需的物質,若是骨代謝必需的物質缺少了,或是出現異常,也就因此會抑制成骨細胞的活性,而不利於骨質疏鬆的防治。

此外,飲酒過量對腎臟會造成一定的傷害,使腎臟對鈣、磷等物質的重吸收功能減低,導致鈣、磷從尿中排出增加,將不利於骨骼的生成,因此為預防骨質疏鬆應避免飲酒過量。

肝臟、腎臟是使維生素D發乎作用重要的器官,香煙中的有毒物質會對肝臟、腎臟造成損害,戒菸可使肌肉力量增強,同時使人體的心、肺、神經等器官功能都有所改善,而強化人體的體質,使身體更加健康,而有利於骨質疏鬆的預防。

另外,含咖啡因的飲料有要少喝,因為咖啡因有促進鈣從尿中排出的作用,如果尿鈣排出的量增多,導致體內鈣的負平衡就會造成骨質流失,因此要防治骨質疏鬆,含咖啡因的飲料還是少碰為妙。

 
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資料來源: 行政院衛生署 台北市衛生局 秀傳醫療體系 國際厚生健康園區 美國最大醫療入口網站WebMD
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