| |
| |
 |
|
每天固定的活動體力可以促進血液循環，有些人覺得有伴的話才會比較積極運動，有些人會選擇自己喜愛的寵物陪著自己散步，不論你選擇什麼，只要能讓自己動一動就是好事。但是不是叫你散散步、走走路就可以解決的喔！其實這個時期還是可以做一些強度較大的運動，保持你活躍的體力。
|
|
|
像快走、騎自行車或是游泳都可以延緩因老化而降低的有氧能量，計算運動時你的心肺與血管能否運輸足夠的氧氣到肌肉。
|
建
議 您
|
| 有氧運動最直接的就是增強活力和耐力。同時也可以降低高血壓，及中風，心臟、腎臟相關疾病的風險。 |
|
|
|
|
|
|
藉由一些重力或抗彈力繩圈的運動來增加強度。
|
建
議 您
|
| 可以延緩甚至改變因老化而造成的肌肉密度流失，同時也可以延緩骨質流失，降低受傷的危險並使你感覺更有活力。 |
|
|
|
|
|
|
例如柔軟操、瑜珈等。
|
建
議 您
|
|
例如柔軟操、瑜珈等Good
For：伸展可以增進你身體彎曲的範圍，以及伸展關節、肌肉和韌帶，可以減低身體的僵硬並預防受傷。
運動不僅可以增加好心情，一整天會比較清醒、比較警覺，反應也會比較快，而且通常保持規律運動的人睡的也比較好。
|
|
|
|
|
|
|
動手整理家務及生活環境。
|
建
議 您
|
|
動動筋骨除了營造舒適的居住環境讓心情愉快，也是積極活躍的生活態度；但是單純的家務勞動可不等於運動，不可因此偏廢了基本的有氧運動。 |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
