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國內醫療新聞
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WebMD 大眾醫療新聞
★哈斯比辛新聞
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不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
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WebMD 專業醫療新聞
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在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
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一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
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健康開講文章
失眠知多少?
  夜裡在床上翻來覆去總是睡不著,隔日帶著熊貓眼、昏昏沉沉的頭腦來工作,相信這些問題大家都經歷過,當然也造成生活上的困擾。到底要睡多少才夠?一般人大約是6-9小時,但如果睡眠被中斷,既使睡10多小時仍屬無品質的睡眠。

  引起失眠的原因很多,歸納有:一、課業、家庭或工作的壓力。二、職業生活習慣,如:大小夜班的影響。三、刺激性飲食,如:過於辛辣的食物或飲酒。四、睡前腦力的思考或環境的影響,例如冷、熱、吵鬧。五、時差問題。六、身體狀況差,如疼痛、氣喘或老年人。七、服用藥物,如治療血壓、氣喘的藥。

  失眠問題超過一星期以上,最好要找醫師診治,找出失眠的癥結所在,調適生活習慣,必要時再輔以藥物治療。否則日積月累會有嚴重的後遺症,如憂鬱症、精神疾病,或對日常生活的種種偏差。

  預防失眠有幾項簡單的原則:
一、勿在睡前二小時喝酒、茶葉或咖啡。
二、勿在睡前腦力激盪。
三、勿在白天睡眠太多。
四、營造規律而放鬆的生活氣氛。
五、勿在床上工作。
六、躺在床上超過 30 分鐘睡不著,不妨起來聽聽音樂、看看休閒書報,或洗個熱水澡,直到真的想睡了再就寢。總之,正常作息與活動,有健康的身心,自然有良好的睡眠。

作者: 秀傳紀念醫院護理師石麗香
最後修改日期: 2003.03.04
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