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國內醫療新聞
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WebMD 大眾醫療新聞
★哈斯比辛新聞
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水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
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WebMD 專業醫療新聞
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在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
小型研究指出飲食可改善IBD症狀
單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
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一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
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健康開講文章
失眠困擾!多瞭解,少煩惱!
  許多人都有失眠的經驗,短暫的、或時差、或因情境引起的失眠,多是正常的;但在一般成人中約有20-30%有失眠的苦惱,一般內外科病患中,也有20%有失眠困擾。最近精神科門診病人中有睡眠問題的,十個人中有七、八人需要鎮靜劑或安眠藥,多是中老年人,服用安眠半年以上,甚至長達二十年之久,沒辦法斷藥,非常焦慮!

  失眠大約有三大型態:即不能入睡、容易早醒、及睡不安穩、易被吵醒等。常造成身心疲倦、心神不寧,影響日常生活和工作,每週發生三次以上,且持續一個月以上即可診斷為失眠症,流行病學研究發現台灣地區約有14.4%的男人,28.1%的女人有失眠問題,女性是男性的兩倍。

  失眠會引起身體、心裡不舒服,但不致於造成疾病,倒是很多身體病痛會引起失眠,如頭痛、關節痛、心絞痛、發燒、腸胃不適、呼吸困難和甲狀腺功能亢進,常令人難以入眠,或常被痛醒,煙、酒、藥物、檳榔、咖啡、茶都會引起失眠。約有80%的失眠是精神疾病或心理困擾造成的如焦慮症、憂鬱症、恐慌症、或環境適應不良等,失眠只是症狀的一種。這些外因性的疾患多呈現輾轉難眠、胡思亂想、不能入睡;而內因性的疾病如躁鬱症、精神分裂症、精神憂鬱症,則容易早醒,清晨3、4點醒來即再也睡不著,孤寂難耐。

  處理失眠症不能太慌張、亂服成藥,有些安眠藥有依賴性,會有習慣性,停藥反而更引起失眠,不斷增加劑量而成癮,最好先找出失眠的根本原因,是環境引起?還是身體或心理因素引起?改善睡眠環境,有一個安靜、安全、舒適的睡窩是非常重要的,可以鬆弛自己、睡個好覺,養成良好的生活和睡眠習慣,白天多忙於生活、工作、玩樂等活動,少睡午覺,避免睡前劇烈運動和過度操心,要放得開,想睡覺才上床,不睡別勉強,醒來即起床,賴床也沒用,補睡更麻煩。一切順其自然覺得睡夠即可,4個小時不算少,9個小時也不多,只要感到舒適滿足即可,不一定要睡足8小時以上,曾有研究報告,睡得少的人多是能幹精明、精力充沛的,而且是具有信心、知足常樂、適應良好的人,需要睡得很多的人反而常是焦慮緊張、畏懼、有憂鬱傾向的人。

  頑固嚴重的失眠,無法自我調適控制,最好請教精神科專科醫師診斷,對症下藥,選擇適當的藥物,現在精神藥物進步迅速,有各種不同藥物可治療焦慮症、憂鬱症、改善睡眠,也有新開發而副作用少的安眠藥物,有時偶而服用是必要的,但應適可而止,避免濫用,長期過量服用問題更多,用久反而效果不好。


作者: 敏盛綜合醫院精神科主任 沈楚文
最後修改日期: 2000.01.01
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