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國內醫療新聞
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中東呼吸症候群冠狀病毒感染症
健康數字123
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WebMD 大眾醫療新聞
★哈斯比辛新聞
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水喝多了也會頭暈 健康飲水有原則
不抽菸少煮食 莫名得肺癌 基因是關鍵
皮膚癢、眼睛腫 藥物過敏啦! 
飯前吃或飯後吃 照藥袋指示就對了
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WebMD 專業醫療新聞
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在之前已有診斷的成人中 許多並未確認氣喘
魚油、阿斯匹靈無法降低透析時的AVF失敗風險
在齋戒月期間管控巴金森氏症
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單靠篩檢與治療無法預防第二型糖尿病
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我們的榮耀
一、凡經行政院衛生署「健康資訊網站評獎活動」獲評為「優良健康資訊網站」者,並於93-94年連續獲選優良健康資訊網,得於獲獎網站首頁張貼「93-95年優良健康資訊網站標章」。
二、本標章係行政院衛生署頒予「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站之網路辨識標記,旨在表揚與彰顯獲獎網站優異之健康資訊內容與網站服務,並提供民眾在搜尋健康資訊時有所依循。然因健康資訊的日新月異,故衛生署無法對張貼本標章之網站所提供資訊之正確性與完整性時時刻刻負責。因此對於網站所刊載的內容,以及衍生的法律訴訟問題,概由網站經營者自行負責;而民眾對於網站內醫療、衛生保健等相關資訊,仍應與專業人員當面討論,以保障自身權益。
三、本標章之著作權屬行政院衛生署所有,主要提供「93-95年度健康資訊網站評獎活動」獲獎網站張貼於網站供民眾辨識之用,非經本署同意,任何網站不得私自下載與使用。
健康開講文章
創造良好的睡眠條件
  要有高品質的睡眠,一個良好的睡眠條件是很重要的。

(一)寢室須雅靜、清潔
老年人的寢室,地面應乾燥、平坦.空氣流通,陽光充足。通往廁所應有燈照明。行走不便的老人,可用帶便盆或尿壺置於寢室,便於夜間小便。

(二)選用適當的枕頭 

睡覺墊個枕頭,並非是圖舒服,而是生理的必要。故枕頭的高度及軟硬度,對睡眠的好壞關係很大,應以使肌肉放鬆適度。不用枕頭,睡時頭的位置過低,流入頭部的血液偏多,血管充血,頸部肌肉也不能放鬆,經過一夜的時間,隔日醒來會覺得頭脹、頸酸痛、眼皮浮腫等。

枕頭過高,將一側頸肌牽拉過緊,容易引起落枕;向前的彎度大了,還會影響呼吸道的通氣。一般說,枕頭的高度以不超過肩到同側頸的距離為宜,也就是睡在床上的姿勢與站立時頸部的姿勢一樣不變,大約10釐米左右的高度。

枕上枕頭後,頭部向下的接觸面增大,可以減少對頭皮的壓力。如果枕頭太硬,則對接觸面的頭皮壓力大,影響局部的血液循環,如果太軟,頭部過於下陷,不能使頭部保持舒適,對睡眠都不利。患有頸椎病,心肺功能不正常的老年人,枕頭更需要合適。
  
(三)保持床鋪舒適衛生

老年人睡的床鋪要穩固,比一般人的床位低一點,50釐米左右較適宜。床上的被褥墊子一定要平整柔軟。患有老年性骨關節病如增生性脊椎病的老人,選睡硬板床比彈簧床好。因彈簧床軟,容易導致脊柱的中段下陷彎曲成弧形而引起腰部不適和疼痛。 更會使患有骨質疏鬆症、頸椎病的老年人加重症狀。被褥要常洗常曬,保持清潔衛生。

(四)夜間有小便不要憋,尤在冬季,夜晚因怕冷有小便也不及排出。須知,小便中含有尿素、尿酸等多種有毒物質,如久憋在膀胱堙A有毒物質就會侵害人體,易引起膀胱炎、尿道炎,釀成血尿、小便疼痛等疾病;女性尿道短,易引起細菌感染,故小便不要憋。
最後修改日期: 2000.12.06
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