維持小孩的活力
小孩每天要有至少1小時的活動,以維持健康,但是哪種類型的遊戲適合你的小孩呢?

點選下列選項,瞭解各年齡層小孩的體能發展指標,以及最適合該年齡層的體能活動與遊戲。

3 – 5歲
3-5歲時,小孩還不會競賽或者參與有組織的運動,他們對於團隊、策略或規則的瞭解有限,個人化活動比較適合。

鼓勵3-5歲的小孩攀登、吊掛、走、跑、跳、單腳跳、蹦跳、快跑、滑動、跳躍、拉、推、騎腳踏車、擊球、踢、投、揮擊(用短棒或者球拍) 、盪鞦韆。

利用「Hokey-Pokey」和「老師說(Simon Says)」這一類的遊戲教導他們分辨左右。

利用「模仿領袖(Follow the Leader)」遊戲來促進平衡和協調。

採取行動!
現在你知道你的小孩適合的活動類型,撥出時間和他們一起活動。

或者利用學校、俱樂部、城市活動部門等社區資源,找到你的小孩可以開始活動的地方。


MEDICAL REVIEW: Reviewed by Brunilda Nazario, MD on October 17, 2008


SOURCE DOCUMENTATION: Kids in Action: Fitness for Kids Ages 1-5, Kellogg Company, National Association for Sport and Physical Education and The President's Council on Fitness and Sports, 2003; Get Fit! A Handbook for Youth Ages 6-17, The President's Council on Fitness and Sports, 2003.

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