在眾多心理方法中，認知行為療法對希望減肥的人士最有幫助，因為它不僅可以協助減輕體重，而且更可以維持正常的體重。簡單來說，這種療法是鼓勵當事人正面思維方式，支持自己的行為來解決問題。

認知行為治療方法是輔助性的,經常是搭配運動節食等生理減肥法，幫助減肥者在減肥過程中的心理健康。