享瘦生活專題
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要瘦就要動

「少吃多動」是減肥的不二法門。運動可以加速消耗熱量,增加心肺功能。定期的運動可以增進體力,保持健康,也可以讓體態更健美。

好的運動規畫必須考慮安全和是否能持續的問題,為了確定自己的身體能負荷運動方式和運動量,在開始運動之前應先確定下列的問題:
1.你有否有心臟方面的疾病?
2.胸口是否常覺得悶悶的或疼痛?
3.你有高血壓的症狀嗎?
4.你是否常感覺暈眩或意識模糊?
5.你是否有關節或骨骼方面的問題,會因運動而惡化?

如果有上述的問題,決定開始運動前,應該先去諮詢家庭醫師的意見,逐漸依照運動計劃來達到最佳健康效果並降低危險性。

 

 

 
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