「少吃多動」是減肥的不二法門。運動可以加速消耗熱量，增加心肺功能。定期的運動可以增進體力，保持健康，也可以讓體態更健美。

好的運動規畫必須考慮安全和是否能持續的問題，為了確定自己的身體能負荷運動方式和運動量，在開始運動之前應先確定下列的問題：
1.你有否有心臟方面的疾病？
2.胸口是否常覺得悶悶的或疼痛？
3.你有高血壓的症狀嗎？
4.你是否常感覺暈眩或意識模糊？
5.你是否有關節或骨骼方面的問題，會因運動而惡化？

如果有上述的問題，決定開始運動前，應該先去諮詢家庭醫師的意見，逐漸依照運動計劃來達到最佳健康效果並降低危險性。