享瘦生活專題
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我算胖嗎?胖是天生宿命?如何減肥? 吃的健康又苗條要瘦就要動如何幫小孩減肥減肥方法大評比

 
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哪些節食法是有效的?
 
只吃青菜和水果,不吃肉類也不碰澱粉類
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每天只吃一餐或不吃早餐來減肥
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哪些節食法是有效的?
 

《每天只吃一餐或不吃早餐來減肥》

 

很多人乾脆用不吃早餐或一天只吃一餐來降低熱量的攝取。人的腸胃在健康的狀況下,如果不吃早餐,還沒到中午時就會覺得飢餓。在空腹的狀況下,吃進去的食物是最容易被吸收的。換句話來說,這時候吃進去的東西最容易轉化為皮下脂肪,最後會被貯存起來。

研究人員曾多次對白老鼠進行實驗,結果發現,每天只吃一餐的白老鼠,比起每天吃三餐的白老鼠更容易肥胖。

原因是,一天只吃一餐的白老鼠,在體內會自然地增加脂肪,來貯存空腹時所需要消耗的熱量。如果人類也是這樣的話,由於飢餓感促使空腹而充分食用午餐,就會增加貯存脂肪而變得肥胖。 另外,不吃早餐的人,在進食午餐和晚餐時,會不知不覺攝取過量食物。還有,晚餐以後,由於運動身體的機會較少,而代謝的功能在晚間趨緩,愈晚吃東西累積成脂肪的可能性愈高。

 

 

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