享瘦生活專題
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我算胖嗎?胖是天生宿命?如何減肥? 吃的健康又苗條要瘦就要動如何幫小孩減肥減肥方法大評比

 
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哪些節食法是有效的?
 
只吃青菜和水果,不吃肉類也不碰澱粉類
大量喝水減肥法
全蛋白質減肥食譜
低脂飲食減肥法
每天只吃一餐或不吃早餐來減肥
聚餐時怎麼辦?
外食一族怎麼辦?
 

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哪些節食法是有效的?
 

《低脂飲食減肥法》

 

極低熱量飲食的飲食設計處方必須低於800大卡,必須在適當的醫療監督原則下,針對極肥胖的病患,施予短期且有效的減重計劃。

極低熱量飲食主要適用於體重質量指標 (BMI)大於 30的肥胖病患。青少年、小孩、孕婦、哺乳中的媽媽和超過50歲的成年人並不適用極低熱量飲食,在選擇使用極低熱量飲食時,必須經過審慎評估。

使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤,或是12個星期中平均減少20公斤,並改善因肥胖所導致的疾病,例如糖尿病、高血壓及高膽固醇等。使用極低熱量飲食並配合行為治療和運動可以加速減輕體重的速度,不過會出現膽結石的副作用,原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。

對許多肥胖病患而言,體重控制需要長期抗戰。雖然使用極低熱量飲食能在短期內達到減輕體重的目的,不過比起其它溫和的長期飲食治療方式,極低熱量飲食並非最有效的。

 

 

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