享瘦生活專題
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我算胖嗎?胖是天生宿命?如何減肥? 吃的健康又苗條要瘦就要動如何幫小孩減肥減肥方法大評比

 
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哪些節食法是有效的?
 
只吃青菜和水果,不吃肉類也不碰澱粉類
大量喝水減肥法
全蛋白質減肥食譜
低脂飲食減肥法
每天只吃一餐或不吃早餐來減肥
聚餐時怎麼辦?
外食一族怎麼辦?
 

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哪些節食法是有效的?
 

《全蛋白質減肥食譜》

 

只吃肉不吃澱粉的減肥方法是靠禁食澱粉和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。由於方法十分簡單,可以大口吃肉及大量蔬菜,只要不碰醣類和澱粉也不必挨餓,便可成功減肥,算是時下蠻流行的做法,愛吃速食的青少年,甚至有人連續每餐吃好幾隻速食店的去皮炸雞腿來減肥。

不過,根據臨床實驗發現,只吃蛋白質食物會導致膽固醇增加、腎臟功能失調、鈣質流失的副作用。這種吃肉減肥法在燃燒脂肪的過程中,減去的體重只有一些是脂肪,超過五成是多餘的水分。如果長期只以攝取蛋白質為主,會讓身體內的膽固醇過高,導致心臟或血管毛病,讓身體變得極度疲倦,而且胃口會越來越差。正常人會因為身體的自然反應而受不了減肥的煎熬,逐步恢復正常飲食,體重也跟著回復。

 

 

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