享瘦生活專題
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我算胖嗎?胖是天生宿命?如何減肥? 吃的健康又苗條要瘦就要動如何幫小孩減肥減肥方法大評比

 
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哪些節食法是有效的?
 
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大量喝水減肥法
全蛋白質減肥食譜
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每天只吃一餐或不吃早餐來減肥
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哪些節食法是有效的?
 

《大量喝水減肥法》

 

醫學研究人員發現,喝水真的能夠幫助減肥,但是方法要用得恰到好處才有效喔,喝水減肥要怎麼做呢?

喝「水」減肥的原則就是多吃「水分含量很高」的食物,除了能讓身體有飽足感,熱量的吸收也會減少。研究人員用相同的食物和份量,採用不同的烹調方式來做實驗,發現用「湯」的方式烹調,最容易吃飽,也最不容易吸收過多熱量。

與其喝大量的水,只配著小份量的食物,覺得自己很可憐而動搖減肥的意志,不如一口氣喝上一大碗營養豐富的湯,不但能夠吃飽,也覺得自己吃得很豐盛,但實際上攝取的總份量和總熱量都變得比較少。這種心理上的滿足感,比較能讓減肥持續成功。

此外,要減肥的人還是要多喝水,因為水分可以幫助人體進行正常的新陳代謝反應,有助於減肥的正常進行。大部分的人都會忽略喝水的重要性,喝水不足容易造成便秘或者免疫系統變差的問題。

 

 

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